仰臥起坐練六塊肌　2動作恐傷腰傷頸

作者 健康醫療網

2018/03/27 15:45
▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載

不少人追求健美身材，勤練六塊肌、人魚線、馬甲線，但是仰臥起坐姿勢不正確，卻易造成腰椎、頸椎受傷。醫師指出，仰臥起坐運動時，千萬別用手抱頭、刻意用手肘碰膝蓋，以免發生運動傷害。

 

錯誤姿勢　造成腰頸受傷

 

想要擁有結實腹部線條，甚至是傲人的六塊肌好身材，許多人第一個想法，就是做仰臥起坐。

 

台大醫院復健部兼任主治醫師凃富籌觀察發現，不少人進行仰臥起坐時，平躺在地上或是利用健身器材，以手抱頭、再迅速起身，其實都是錯誤姿勢，很容易造成腰椎、頸椎受傷。

 

 

仰臥起坐　這樣做才正確

 

凃富籌醫師說明，仰臥起坐的正確姿勢，首先將膝蓋彎曲，並且與肩同寬，過程中雙手不用出力，只要輕鬆往前伸直，並放在大腿上；接著，將頭、頸、肩部，緩慢往前抬起，使手指碰到膝蓋即可，記得正常呼吸、不要憋氣。

 

練六塊肌強身　其實沒有太大幫助

 

練六塊肌對身體好嗎？

 

凃富籌醫師認為，將腹部肌肉練成六塊肌，有的人會覺得好看，其實對於腰部的穩定度沒有太大幫助，不能預防腰痠、腰痛，正確的運動養生觀念，最好是維持規律的運動習慣。

文章來源：仰臥起坐練六塊肌　2動作恐傷腰傷頸
更新時間：2018/03/27 15:45
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