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專訪／黃冠智「外套罩雨衣跑步」瘦到體脂12% 老婆看背影泛淚
28歲金鐘得主黃冠智在公視二戰影集《聽海湧》飾演日軍殖民下的台灣皇民，遠赴北婆羅洲監視戰俘，捲入一起屍橫遍野的屠殺澳軍案，黃冠智為了符合管小兵的頭子形象，從68公斤瘦到63公斤，體脂降至12%，他的魔鬼菜單就是：「在外套內穿雨衣跑步20分鐘、跳繩10分鐘、伏地挺身100下、仰臥起坐100下。」找弟弟演員吳翰林、朱宥丞一起訓練3個月，毅力相當驚人。2024/08/28 18:34 -
恐白費力氣！新手練腹肌常犯「5錯誤」 正確呼吸也很重要
誰不愛擁有結實的腹肌呢？特別是在夏天穿上漂亮的比基尼，露出平坦的小腹，那可是超級加分的！但是想要練出漂亮的腹肌其實有一些眉角，如果方法不對，不僅效果不佳，還可能導致受傷！本篇我們就來聊聊健身教練經常看到的新手在練腹肌時犯的錯誤，希望能幫助大家避開這些雷區。2024/08/24 14:51 -
新版體適能八月上路！新增「耐力折返跑」 仰臥起坐改「捲腹」
教育部昨（18）日表示，為增進學生體適能檢測之彈性與安全，體育署於去年公告修正「國民體適能檢測實施辦法」，針對學生體適能的心肺耐力、肌力及肌耐力2項，將「仰臥起坐」改為「仰臥捲腹」及新增「漸速耐力折返跑」呼應國際趨勢更新檢測方式，並將於今年8月1日起正式實施。2024/07/19 11:53 -
黃冠智「全身只繫1塊布」翹臀看光光 魔鬼健身菜單操出冰塊肌
二戰題材的台劇《聽海湧》上週在台北電影節舉行亞洲首映後好評如潮，吳翰林、黃冠智和朱宥丞飾演的「新海三兄弟」，離開台灣赴南洋擔任戰俘監視員，在戰俘營宿舍內穿著「丁字褲」和「吊嘎仔」生活，劇中，黃冠智裸身擦澡，吳翰林、朱宥丞也脫衣準備入睡，展現三人為該劇練出的結實線條，朱宥丞回憶在日本共同生活時，「每天起床之後會先跑步15分鐘、跳繩10分鐘，再練核心、仰臥起坐或伏地挺身，每天做不同的動作鍛鍊體能。」2024/07/04 13:48 -
比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥捲腹
學生體適能將迎來多項變革，教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全，尤其高中免試入學超額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8月正式上路。2024/03/24 19:42 -
不要命！跨年夜闖路中 點仙女棒還仰臥起坐
跨年夜台中市太平區，有民眾目擊超過20位民眾，點燃仙女棒後，直接跑到馬路上開心揮舞，過程中還有三名男子直接躺在中線車道上，一下做仰臥起坐，一下又伏地挺身，雖然這群人玩得很high，但警方表示，跑到馬路中間玩仙女棒，仰臥起坐等行為，除了違反道交條例可開罰500元，另外也觸犯社維法，最重可依法開罰6000元。2024/01/01 19:49 -
跨年脫序！台中年輕男女大馬路玩仙女棒 還躺車道「仰臥起坐」
跨年固然值得慶祝，但慶祝過頭警方可要開罰了！台中市太平區於昨（31）日晚間約有20名年輕男女在路邊慶祝跨年，但疑似因嗨過頭沒把握吋度，竟手持仙女棒跑到馬路上嬉戲，更有一部分直接越過人行道，直接在慢車道上「仰臥起坐」，離譜畫面全被一旁民眾拍下來。2024/01/01 14:30 -
學生體適能迎新變革！仰臥起坐改捲腹 明年8月實施
體育署今天宣布，學生體適能部分項目將有新變革，原先屈膝仰臥起坐檢測項目，將更換為仰臥捲腹，並將漸速耐力折返跑列入心肺耐力檢測項目選項，將自民國113年8月1日起實施。2023/11/22 23:16 -
啦啦隊女神爆「和男星滾床」節目同框澄清 仰臥起坐對視嬌喊：燈太亮
棒球啦啦隊Rakuten Girls、Dragon Beauties，及籃球啦啦隊Pilots Crew等日前上中天綜合台《同學來了》，眾女神在節目中相互較勁，火藥味十足。啦啦隊女神梓梓（董梓甯）一登場就展現性感舞姿，讓在場來賓血脈賁張，張立東更誇讚：「一直以來我都是追棒球，因為她們應援的舞風比較可愛，但我後來看籃球，發現她們除了可愛還兼具性感！」2023/03/26 13:25 -
健身控注意！每天狂做800下仰臥起坐 他全身壞光「走不了」
運動不僅可養成良好體態，也是維持健康的不二法門，但若未衡量身體負荷範圍，就可能造成運動傷害！大陸一名60歲男子，從20年前開始堅持每日運動超過8小時，甚至在一天內做800個仰臥起坐，直到日前身體不適就醫，才發現已罹患嚴重退化性及增生性關節炎，連走路都出現困難。2023/03/25 19:14 -
不吃澱粉才難瘦？營養師認「體重易卡關」 曝1招最有效
天氣熱就像一面「照妖鏡」！由於冬天容易增加進食慾望，倘若沒有配合穩定的運動、正常的作息，可能因此增加肥胖風險，加上由於身上衣著逐漸減少，也會讓本就猖狂的小腹再難掩飾，對此營養師劉怡里透露，除了常見的戒澱粉消肚子、仰臥起坐瘦小腹並不能有效減肥之外，其實「補充蛋白質」才是最快的方法。2023/03/23 08:38 -
蔡瑞雪「狂瘦9公斤」秀川字腹肌 每日堅持做1運動甩肉
有著「北一女神」封號的蔡瑞雪，以甜美臉蛋姣好身材瘋靡台韓，在IG上擁有73萬粉絲追蹤的高人氣！日前她分享停車後鑽縫隙的照片，超細螞蟻腰震驚網友，紛紛說「這腰細得太扯了」、「尬的！腹肌超美」、「那個螞蟻腰好誇張」。2023/02/27 15:32 -
鑑測拿這？ 國軍增「壺鈴平舉」等6體能項目
國軍體能項目越來越多元，從明年開始，「鑑測項目」，除了保留原本的俯地挺身、仰臥起坐跟「3000公尺」之外，再新增「壺鈴平舉」跟「抓背」等6個項目！2022/12/15 20:14 -
62歲王中皇重返八點檔 東南亞經商失敗返台「投靠女兒」
62歲藝人王中皇加入民視八點檔《市井豪門》，演出楚宣的爸爸「吳水旺」，他表示繼《多情城市》後，再回歸八點檔的拍攝，要挑戰以往沒有演出過的角色，只能說角色相當的燒腦，年輕時跑去東南亞經商，失敗後回台灣投靠女兒，才發現女兒的際遇也是驚奇連連。2年後再出演八點檔，為了演出奔波汲汲營營過生活的模樣，有特別刻意瘦身，每天做滾輪及仰臥起坐100下，他說上一個角色是黑道大哥，跟現在的角色要有區別，所以在角色上有下了功夫。2022/10/31 12:48 -
槓！立委稱「仰臥起坐」易運動傷害 醫駁：頂多拉傷
不僅有立委認為，仰臥起坐傷脊椎，日前也有健身教練指出，脊椎反覆彎曲會造成椎間盤突出風險提高，動作應該要做調整，不過骨科醫師則說，沒這麼嚴重，脊椎正常的情況下頂多肌肉拉傷。2022/09/08 19:25 -
愛紗壽司只吃6貫！激瘦身材全靠3運動 加碼授1秘訣
日本女星愛紗多年來身材苗條，腹部肌肉還呈現漂亮的「川字型」，她表示，自己注重蛋白質，每天必喝豆漿，也常吃生魚片或烤魚定食，而且生魚片握壽司一餐只吃6貫，同時做仰臥起坐、平板式和滾筒等運動；營養師表示，6貫握壽司等於3/4碗飯，生魚片則是低脂蛋白，這樣吃可控制熱量，不過魚卵類的壽司和加上美乃滋的壽司熱量較高，就不能吃到6貫，而且豆皮壽司其實熱量超高，豆皮都是油炸過，吃2個就超過半碗飯。2022/08/26 15:16 -
梁瀚名裸上身獻「仰臥起坐之吻」 愛雅羞喊：沒試過這種
TVBS 八點檔《機智校園生活》播出後受到劇迷喜愛，除了有學生們青澀的戀愛，也有大人們浪漫的感情線發展，每天的劇情都充滿了粉紅泡泡。其中愛雅（飾 阿喜）與梁瀚名（飾 蔣韜禮）近日更重現經典「仰臥起坐之吻」，讓人臉紅心跳超害羞！愛雅則羞喊：「沒體驗過這種的，好想嘗試！」2022/06/25 15:18 -
謝霆鋒「腰瘦」厲害！懸空搖呼拉圈竟能悠哉自拍說「還好嘛」
謝霆鋒能演擅唱之外，更是嚴格管理自己的身材！他昨天在抖音秀出一段「懸空搖呼拉圈」的影片，用仰臥起坐的動作，憑靠核心力量搖了好幾下呼拉圈，在網路上掀起挑戰風潮！不過健身教練提醒，一般人千萬不要嘗試，因為很傷脊椎。2021/11/12 12:55 -
爸媽都軍人！7月兒在娘胎做「仰臥起坐」 秀肌肉網驚呆
兒子打從娘胎就想「保家衛國」？有一名張姓人父網友提到，近日他心血來潮，把兒子的超音波照片翻出來，結果意外發現，兒子似乎雙手抱頭，彷彿在做「仰臥起坐」，讓他也哭笑不得，事後分享照片到臉書社團，不少人看到寶寶的體態後，笑稱「這麼小就秀肌肉！」2021/04/09 20:38 -
貴「腹」夯這個！醫美推「塑肌儀」躺30分鐘＝2萬次仰臥起坐
一般人想練出馬甲人魚線，得靠持之以恆的運動，還要做重度訓練，才能增肌減脂！但現在高科技能做到，躺著也能練出肌肉線條，號稱使用「電磁波」能雕塑肌肉和消脂，但做一次價格就要上萬元，還得做幾次才會真正見效。醫師也提醒，機器只能輔助，沒運動維持身材還是會回到原貌。2021/03/30 19:10 -
瘦小腹別再做仰臥起坐 她靠1招功效加倍輕鬆減掉5KG
風靡日本的「後仰就會瘦」是由日本物理治療師中村尚人所提出，他也是一位瑜珈教練。中村表示，許多想瘦小腹的人，通常會做的就是收縮腹肌的仰臥起坐運動，但最近，這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意，甚至被認為是造成腰痛的原因。2021/03/05 12:43 -
陸男「爬電線桿耍特技」 波及上萬戶停電2小時
中國大陸四川省近日有一名男子爬上電線桿頂端，接著開始做起疑似仰臥起坐等動作，附近民眾目睹後，嚇得通報相關單位，當地電力公司獲悉後立即斷電避險，造成上萬戶停電2個多小時。2021/02/23 18:14 -
不要亂！做仰臥起坐遭男騷擾 疑出拳毆死
坐仰臥起坐被醉漢騷擾，竟出拳毆打！新竹新豐一名徐姓男子，平時只要一有空就會到住家附近跑步，或是到宮廟旁的空地做運動，結果去年10月份他早上同樣來做運動，卻遇上一名男子，喝得醉醺醺的，就不斷騷擾他，雙方因此爆發衝突，結果他疑似出拳太重，最後對方送醫傷重不治，解剖發現是脾臟破裂致死，檢察官認定有因果關聯，依傷害致死罪起訴。2021/01/15 13:19 -
健身男遭跨坐騷擾 重拳「10連擊」活活打死醉漢
新竹一名熱愛健身的徐姓男子在宮廟廣場運動時躺在地板仰臥起坐，一名醉漢突然作勢要跨坐在他身上，男子見對方屢勸不聽「出拳」制止，怎料醉漢被打倒在地後昏迷不醒，送醫急救後仍宣告不治。法醫解剖發現，其死因為內臟出血，與徐男毆打位置有關。2021/01/15 12:10 -
壯男伏地挺身做一半 「肚臍以下沒知覺」險癱醫揭罹罕病
近年來許多民眾會上健身房運動，回家也會做些仰臥起坐或是伏地挺身來鍛鍊自己。日前大陸陝西一名壯年男子，他在家裡做伏地挺身，沒想到做到一半，肚臍以下完全失去知覺，事後緊急送醫急救，院方檢查後表示男子出現的症狀相當罕見，發病原因僅百萬分之一2020/10/19 10:56
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