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天氣冷颼颼,皮膚乾癢常讓民眾飽受困擾。
中醫師指出,造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅,只靠外在擦藥膏來消炎止癢是不夠的,必須從「內外兼顧」調理體質才能「治本」。建議可多吃「滋陰養血潤燥」食物,並做好「防護乾癢4招」,以避免症狀惡化。
中醫師羅明宇指出,冬季癢在中醫屬「風證」範疇,成因包括:血虛風燥、血熱風燥、風寒外襲、風溼相搏等4類型,而又以前2者屬最常見的證型。治療原則就是使氣血調和,以改善皮膚乾癢狀況。
●皮膚乾癢好發族群:血虛體質
特別是「血虛型」體質者,多見於老年人以及有異位性皮膚炎、乾癬等慢性皮膚病的患者,另外平日習慣熬夜、經常吃辛辣刺激燥熱食物造成陰虛燥熱體質的人,也是冬季癢的好發族群。
而中醫治療冬季癢,強調「內外兼顧」。如果皮膚乾燥脫屑,兼見面色萎黃、頭暈、心跳、失眠、舌淡、苔薄白、脈細弱等屬於血虛不足所引起的,多見於老年人,宜滋陰、養血、祛風,方如當歸飲子加減。
另如果皮膚搔癢,兼見抓痕鮮紅、患處紅腫發炎、有滲出液或舌紅苔黃等熱象,宜袪風消腫、清熱除溼,可用消風散加減。
中醫師羅明宇強調,在中醫五行歸類之中,皮膚歸屬於肺臟,「「滋陰養血潤肺」」的食物對於改善皮膚乾癢也有不錯效果,如:黑木耳、百合、銀耳、枸杞、海帶、海參、雞蛋牛筋、豬腳筋、鳳爪、蛤蜊等。
或用自我保健4招及「百合銀耳枸杞湯」食療調體質,降低皮膚乾癢現象。
食療/百合銀耳枸杞湯
食材:百合6錢、銀耳3錢。將百合洗淨用水浸泡1個小時。
作法:銀耳用熱水浸軟。將銀耳、百合瀝乾水取出,與枸杞一起放入鍋中,加入適量的水,熬煮1個小時,最後加入適量冰糖即可。
●防冬季癢/4招自我保健
1.沐浴潤膚:洗澡水溫不宜太高,勿超過40℃,以免把更多油脂帶走,並搭配正確保濕方式,洗澡後,塗抹成分溫和不含香料的潤膚乳液或乳霜,揮別乾癢糾纏。
2.環境保濕:建議在使用空調的環境放1杯水,以維持室內的空氣濕度,幫助保持皮膚保水度。接觸皮膚的衣物以棉質為佳,毛衣、尼龍類衣物盡量穿在外層,減少對皮膚的刺激。
3.排便順暢:中醫強調「肺主皮毛」、「肺與大腸相表裡」,因此皮膚病患者尤須適量攝取蔬菜、水果,以保持大便通暢,亦有助於皮膚疾患的改善。
4.睡眠充足:不熬夜,以免傷陰生虛火,加重皮膚乾燥的情形。
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