國外近來非常流行壺鈴運動，不過壺鈴過去是俄羅斯民族的戰鬥武器，隨著時代演變，變成了健身器材，透過手部和深蹲運動，消耗卡路里，不只能健身也能瘦身，現在這股風潮也吹進台灣。
握著把手，一下提過肩膀、一下蹲馬步，前後大力擺盪，教練手上這個是最近在歐美相當流行的健身器材壺鈴，壺鈴上頭有把手，就像茶壺一樣(HL把手)，是近來風靡歐美健身圈健身器材，2kg～32kg，這股風潮現在也吹進台灣。
壺鈴有基本5動作：盪壺、上膊、深蹲、加推、抓舉。
俄羅斯健身冠軍SergeiMerkulin：「這個壺鈴運動適合各年紀的人，在俄羅斯會從10歲開始，可能70歲到80歲都能從事這樣的運動。」
因為健身動作大，每分鐘就能消耗20.2卡，教練說1週15分鐘，再搭配飲食調整，體脂1個月就能降百分之3，不過得好好拿捏重量，否則手腕可能會受傷。
健身教練：「如果我們在沒有教練的情況下，自行操作，甚至對動作不熟悉的話，確實會有受傷的風險疑慮。」
不同過去，啞鈴一手拿一個，單手操作多著重手臂擴胸、上肢運動；壺鈴一次一個作訓練，除了手臂也能透過起立蹲下，訓練腰部和臀部打造曲線。
壺鈴健身風吹進台灣，能夠消脂、訓練肌肉、提升心肺功能，雕塑身材，已經成為不少台灣民眾健身新選擇。
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更新時間：2017/05/07 13:36