睡眠品質對於日常生活是非常重要的，不過仍有許多人越睡越累，問題何在？物理治療師建議睡眠時盡量不要讓身體懸空，緩解睡眠痠痛也有幾項小撇步：習慣仰躺的人可在膝下放置抱枕；側躺的人可將枕頭以跨姿方式置於腿、臀間，趴睡的人在胸腹與腳下墊上枕頭將可有效避免睡眠時的身體痠痛。
日常簡單的呼吸動作也大有學問！專家建議，用鼻子吸氣，噘嘴方式吐氣，且維持「一吸二吐」的頻率，將可強化支氣管及呼吸肌，提升肺部功能，而腹式呼吸法則有助於強化橫膈膜，維持固定節奏，調慢呼吸，將可提升副交感神經的免疫力。
實習編輯／劉羽恒
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2017/10/18 16:18