春節連假倒數恐掀「休假症候群」。（示意圖／shutterstock達志影像）
春節連假即將結束，連續7天的假期，讓不少人放到忘記上班的感覺了！亞東醫院精神科吳珮全醫師分享，曾有患者面對春節連假是既期待又害怕，因為想到工後又要被工作業績追著跑，就好不想要上班，醫師提供收心5招，提供上班族盡早收心，面對現實！
第一招：減少刺激活動
在收假前1-2天，避免參與過於刺激或興奮的活動，逐漸調整三餐時間和就寢時間，使身體能夠適應日常生活的節奏和工作或學習的要求。
第二招：從事溫和運動
白天參與輕鬆的活動，如散步、靜坐或瑜伽，保持室內明亮自然的光線。如果天氣陰暗潮濕，可以增加室內照明和除濕，以放鬆身心，減輕焦慮和壓力。
第三招：避免大魚大肉
在收假前1-2天，開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加蔬菜水果和高纖食物的攝入，有助於保持身體的良好狀態。
第四招：放鬆身心練習
在睡前聆聽輕柔的音樂，進行放鬆練習或腹式呼吸，也可以享受溫水泡澡或使用溫和的精油薰香或按摩，如薰衣草、佛手柑、苦橙葉和檀香等，有助於幫助入睡，使情緒更穩定。
第五招：提早制定計畫
提前準備所需的文具、文件和其他必要物品，制定清晰的工作或學習計劃，這將有助於在第一天更有條理地開始工作或上課，減少不必要的擔憂和焦慮。
吳珮全醫師提醒，上班族可以安排紓壓活動，例如茶水時間、午休時間同事彼此間分享連假趣事，一起吃下午茶點，增進團隊合作，緩解工作壓力，有助於效率提升。
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更新時間：2024/02/13 12:32