全台45萬人患病！中高族群別輕忽　死亡率是一般人3倍

天氣冷心血管疾病風險隨之增加，但醫師提醒，有民眾因身體不適到院後，問診才發現心血管疾病成因與肌少症有關，肌少症聽起來好像很陌生，但其實國內有約45萬中高齡者罹患肌少症，導致體力下降、行走速度減緩、力氣變小，戶外活動與運動的意願降低，加速肌肉流失，形成惡性循環，研究更發現，嚴重肌少症可能導致心肌流失、心臟衰竭風險提高 ，且肌少症患者死亡率約為一般人的3倍。

瀚仕整合功能醫學中心醫師歐瀚文指出，50歲過後，肌肉流失速度比起30歲快2倍 ，不僅是導致慢性病、骨折的主因，更可能因此埋下心血管疾病禍根；根據研究顯示，台灣社區中高齡族群約40%患有肌少症 ，相當於45萬人深陷肌少症危機 。

歐瀚文表示，近日診間因慢性疲勞、胸悶不適就診患者增加，一名50歲上班族，由於工作繁忙、日夜顛倒，常吃外送、泡麵，導致蛋白質攝取不足，出現胸悶、貧血、慢性疲勞，睡眠品質下降症狀，就診後進一步檢查，發現問題根源出在肌少症，檢查後建議患者每餐補充口服營養品搭配運動，治療後除了肌肉增加，患者日常體力、精神都有明顯改善。

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面臨40歲後人體肌肉倍速流失，歐提出三點基準幫助民眾自我檢測，包括：「體脂是否符合衛福部建議標準:男性體脂肪≧25%、女性體脂肪≧30%者為肥胖，肌肉比例容易偏低」、「觀察步行速度是否下降，爬樓梯及蹲下站起時是否需要支撐」、「用雙手嘗試圈住小腿肚圍，若能圈住，可能有較高肌肉流失風險」，如有符合，建議及早就診諮詢專業醫師建議，遠離肌少症風險。

而要遠離肌少症，歐瀚文表示，優質蛋白質、中鏈脂肪酸攝取是關鍵，建立正確飲食習慣，補充完善的營養素，是遠離肌少症最重要的因素，且適當運動可以培養肌肉量，建議中壯年族群在飲食外搭配重量訓練，並且補充完善的營養素，提早養肌、遠離肌少症。
 

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