56歲擁S曲線！瘦身女王鄭多燕教「超強瘦腿操」　甩開大象腿

韓國瘦身女王鄭多燕，相信大家對這個名字絕對不陌生。她的故事就像一場關於堅持和改變的傳奇，不僅在瘦身界掀起風潮，更在56歲時，以驚人的身材和青春的姿態示人，她曾在小紅書，親自示範瘦腿操。

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從33歲開始的減肥之旅，鄭多燕的轉變引人矚目。她從70公斤成功走向49公斤，這不僅是一次身體的轉變，更是一次生活的改變。而她並沒有就此止步，56歲的她依然保持著S曲線的優美身材。不僅如此，鄭多燕透過出書、健身會所、官網、影片頻道和瘦身品牌等多種途徑，打造了屬於自己的事業帝國。最近幾年更是遠赴中國，以直播帶貨經營小紅書，每月營業額高達4千萬人民幣。她的事業之路愈發壯大。

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然而，引人羨慕的不僅是鄭多燕事業的成功，更是她仍保持纖細身材。她的纖細手臂、葫蘆腰和緊緻的大腿，根本不像已經56歲的人。練習過她的「鄭多燕操」的人都知道，這套運動固然簡單，卻相當具有挑戰性。鄭多燕3月底在小紅書上分享一套新的瘦腿操，不僅適合初學者，而且在家就能輕鬆練習，尤其是針對大腿部位。
 


這套瘦腿操是一種中高強度的有氧運動，結合開合跳和深蹲跳的元素，可有效燃燒熱量，同時快速提升心率。動作看起來容易，但事實上，跳躍運動消耗的熱量比起跑步還要多。值得一提的是，研究指出這種跳躍運動還能增加骨骼密度，降低老年骨質疏鬆的風險，對身體健康帶來多重好處。該如何練出光滑緊實的大腿線條？鄭多燕在影片中分享完整步驟，首先，打開雙腿與肩同寬，且腳尖朝外，用一隻手觸碰另一隻腳掌內側，低頭輕輕轉動上身跳躍，雙腿併攏同時拍手，之後左右持續同樣的動作。她建議，此動作需要重複8至15次，每天可做3組。
 
鄭多燕的故事告訴我們，無論年齡如何增長，只要保持堅持和熱愛，就能創造奇蹟。她的瘦腿操教學也證明，透過運動，可以實現身體的改變，追求健康和美麗。因此，不妨跟隨鄭多燕步伐，一起練習瘦腿操，保持S曲線。

小紅書影片：請點此（網址：https://reurl.cc/94mgYv）
資料來源：女人我最大
 

 

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