越休息卻越疲憊！方法「錯誤」恐更累　專家：應補充3力

許多人常常覺得睡了一夜醒來還是好累，而下班回家卻越休息越疲憊，或者做任何事都提不起勁。營養師Angela表示，大家都知道要休息，但知道不代表懂得要怎麼好好休息，甚至都會覺得，自己最大的問題就是沒睡飽，可是心力與腦力不足，甚至自己的完美主義、對自己的看法等，都會間接影響到生活狀態。
 

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Angela補充，睡覺並不代表有充足的休息，滑手機也不是真的有在休息，因為看起來沒有意識滑過一篇貼文，其實潛意識和身體都正在運作。而有適當的休息也可以讓減重之路更順暢。
 
如果做任何事都提不起勁，有時候不是不夠努力，而是因為太努力，卻不知道要如何好好休息，才導致「體力」、「腦力」、「心力」都不足。Angela提醒如果要補充體力，就要有良好的睡眠；要補充腦力，則是靠轉換任務，例如：下班後去學才藝、去運動；而補充心力，是要靠人際互動。「體力靠睡眠，腦力靠轉換，心力靠交流」這三種力，各自修復的方式都不一樣，只要有一個不足，就容易會讓人覺得疲憊。
 

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Angela還說到除了大睡一場，一個人獨處、放下自己的執念或遠離耗能的環境，這些也可以算是休息的方式。

 

 

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