4生肖在小滿要注意飲食。（示意圖／shutterstock達志影像）
今（21）日下午3時10分進入二十四節氣中的「小滿」，意味夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還沒有成熟，只是小滿，尚未大滿。財團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙提醒，生肖屬牛、蛇、猴、雞的人要特別注意飲食衛生，避免病從口入，不妨多多利用這段時間鍛鍊身體，維持健康。
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小滿象徵稻穀行將結實之意，也是梅雨季節的開始，稻穀成熟時期易遭蟲害，天氣越來越熱，日照也越來越長，萬物處於旺盛的生長階段。楊登嵙表示，在「小滿」這半個月，生肖牛、蛇、猴、雞記得不要吃生冷油炸的食物，生活作息必須規律，以免過度勞累而引起神經緊張、失眠多夢的毛病，要多找些時間充分放鬆休息。
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至於飲食方面，中醫認為「夏養心」，可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。養生以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，忌辛辣及重口味。初夏濕熱的天氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等，來消暑、降火氣，少吃肥膩、生濕助濕的食物。不過，身體屬寒者，還是要攝取一些性溫或性熱的食物來調整體質。
楊登嵙進一步建議，可趁「夏長」之氣來調養身體，在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽，每個人要根據自己的身體實際狀況來妥善安排。天熱人易出汗，中醫視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人就會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉身體裡的氣，所以運動要適量。
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更新時間：2023/05/20 12:26