近年來失智症人數只增不減，其中社交也能降低失智率。（示意圖／shutterstock達志影像）
隨著老年人的快速增加，失智症已成為日益嚴重的全球公共衛生問題。WHO在2021年指出，全球罹患失智症的人口約有5500多萬人，且未來患者數量只增不減，預計2025年全球失智症人數將增至1.39億人，該疾病所帶來的逐步退化因而衝擊整個家庭。神經內科名醫陳龍指出，欲降低失智症發生率，要「做好3件事」，其中運動可降低35%失智風險，他又最推薦「1走法」不只改善神經、血管功能，還能降低中風風險。
雙和醫院神經內科主任陳龍醫師在《健康2.0》頻道中衛教指出，很多長者隨年紀增長而開始忘東忘西，擔心自己是不是失智了？美國神經學學會期刊裡針對50萬人研究顯示，頻繁運動、多做家事及社交能有效降低失智症發生率。
可是講到運動，大家不免會有壓力，到底要做到怎樣的運動才算是運動？陳龍解釋，這時候其實可以從最簡單的走路做起，他建議「步伐跨大一點，以掌握協調感，即使一開始肢體協調差，也能從小步小步慢慢走，關鍵在於有『動』起來，之後再逐漸加大步伐；另走路速度一定要讓心跳加速，呈現微喘狀態，『才算是有做運動』」。
陳龍表示，運動時最好有人陪伴，一邊走路、一邊社交，除了訓練大腦也能互相激勵，才能走得更久更遠，多動一點以訓練肌肉協調感，同時還能改善神經、血管功能，避免失智的同時，就連中風機率也一併降低。
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此外，林義濱引述美國失智症協會提出「失智症10大警訊」供大家參考，失智症的症狀非常多元，需要用多種行為上的轉變同時判斷，以下整理出失智症可能產生的症狀，若是發現自身或是身邊的家人有類似的狀況，可至醫院神經內科或精神科做進一步檢查。
1.記憶衰退、忘東忘西、重複發問
2.無法勝任原本熟悉的事務
3.語言表達出現問題
4.喪失對時間和地點的概念
5.判斷力變差，警覺性降低
6.抽象思考出現困難
7.東西擺放錯亂
8.行為與情緒出現改變，甚至有妄想、幻覺、憂鬱
9.個性改變
10.喪失活動及開創力
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更新時間：2023/04/11 09:18