大部分健康的人並不需要補充Ｂ群。（示意圖／shutterstock達志影像）
B群含有不同維生素B的保健食品，可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效，是許多上班族提升精神的好夥伴，成為不少人定期補充的保健食品。日前一名女網友分享，平時吃完早餐後，都會補充B群和維他命D，讓她感到白天精神更好、晚上好入眠，不過有專業的網友發現，女子服用B群時是一次吞下4顆，「身體根本來不及吸收，根本是浪費」。
女網友在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」分享表示，自己年過30之後，覺得要更愛惜自己健康，去好市多都改買營養品，生活作息不僅早睡早起，動手做輕食早餐，餐後吃B群和維他命D，已經變成早晨儀式感，「讓身體營養更均衡，這樣規律的生活了幾個月，最有感的是身體會有種輕盈感，舒服。」並附上自己的保健食品。
貼文一出許多眼尖網友發現，原PO服用保健食品時，竟是一次吃4顆B群、2顆維生素D，紛紛留言：「維生素B分多次吃，妳一口氣吃四顆，水溶性的維生素身體會來不及吸收，就是跟著尿液排出，多食無益簡稱浪費。」、「怎麼不試試自然健康均衡的飲食和多曬太陽」、「維他命適量，不是天然的食物，都會增加肝腎負擔，當補品吃不是正確觀念，原型的食物還是最好喔」，原PO則回應，她是依保健食品包裝上的食用建議進行服用，未來會嘗試分開多次吃。
對此，江坤俊醫師表示，其實大部分健康的人不需要補充B群，僅需要在急著需要提振精神時才補充就好，選擇有相同營養的原型食物才能達到最高的效益。而四種人可以多補充B群：老年人、素食者、經常飲酒的人及孕婦。
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更新時間：2023/03/27 11:20