緊急避難包中的口糧要審慎挑選。（示意圖／shutterstock達志影像）
近來地牛頻翻身，晃動全台都有感，不少人也開始準備「緊急避難包」以備不時之需。營養師指出，避難包裡除了準備手電筒與衣服等物品外，「口糧」也相當重要。
營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文分享，緊急防災用品包中需準備「3天份」的食物，而且要特別注意，應符合4特點：不易腐爛的食物、有熱量及營養價值、不需冷藏和烹調的食物，還有即開即食，有易拉環的罐頭。
另外，李其昀也分享幾項避難包中必備的口糧：
水
水是生存必需品，準備2-3瓶總量約2-3公升的水，建議不要放飲料、咖啡、茶等容易利尿的飲品。
小包鹽、糖
小包鹽、糖可補充一些電解質與能量。
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易開即食罐頭
最好可選針對防災應急的罐頭，不但可以直接打開吃，還能存放較久的時間。
乾糧、蛋白棒
乾糧蛋白棒、穀物棒都屬於能提供飽足感且可耐餓的食物。
花生醬、巧克力
花生醬、巧克力可即時補充高熱量，若覺得花生醬重量太重，也可選擇巧克力棒。
李其昀也提醒，防災包的大小不宜過大、過重，且每年要檢查食物是否過期變質，最好放在方便拿到的地方，房間、客廳還有常待的空間都要放，當狀況來臨時可以快速取得。
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更新時間：2022/09/21 10:06