本週五（23日）將迎來24節氣中的「秋分」，太陽直射赤道，這天晝夜等長，天氣將逐漸轉涼，外界關心此節氣的禁忌及注意事項。對此，民俗專家楊登嵙針對食、衣、住、行、育、樂等方面給予建議，並點出秋分後的半個月，4大生肖要特別注意。
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楊登嵙引述俗語，「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」指出，秋分過後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。尤其這時節，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。他建議，由於天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。此外，楊登嵙指出，秋天屬「金」，且金剋木，因此若民眾肝陽上亢或是血壓控制不好，容易增加中風機率，且容易頭暈。加上秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，建議飲用生津止渴、潤喉去燥的水果，會更清爽舒適。
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※食
1.楊登嵙指出，在此時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。
2.秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，例如：芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。
3.秋氣燥，宜以潤其燥。建議多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，有效養陰潤燥，彌補損失的陰津。
4.由於秋蟹上市，螃蟹黃肥肉滿，不少人大啖美食，一吃就停不下來。他提醒，螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。此外，食用時建議去除腮、胃、心、腸等臟器外，特別注意切勿與柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則恐吃出病。
5.可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，尤其白蘿蔔、胡蘿蔔，但他提醒不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。
※衣
※住
1.人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。他建議，睡覺時要注意保暖，不要貪涼，切不可讓風直吹身體。
2.睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。
※行
俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。建議早睡早起，睡好子午覺（子時：晚間23至01時，午時：中午11至13時）。
1.秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。
2.除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
3.對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做伸展運動，伸展具有「運化作用」，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。
※樂
《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，大部分關於情緒，他建議應讓情志平和，培養樂觀的情緒。因為情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，並對身體造成損害，因此不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
●民俗說法不代表本新聞網立場，僅供參考。
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