水蜜桃瘦身效果佳。（示意圖／shutterstock 達志影像）
許多人在減肥期間由於害怕水果甜份影響瘦身效果，選擇將各式果類列入飲食黑名單。營養師朱瑞君透露，其實水果中豐富的植物營養素有加速脂肪代謝的功能，建議每天食用2～4份（1份約女性1顆拳頭大小），不僅健康還對減重益處多。
朱瑞君就在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」盤點「6種高GI水果」，快來看看有哪些上榜：
1.水蜜桃
水蜜桃除了熱量低，其中的酚類、兒茶素有增加飽足感的功能，同時還可幫助消水腫、加速脂肪燃燒。
2.葡萄柚
朱瑞君表示，葡萄柚香氣可抑制食慾，也含有分解脂肪的酵素，每天食用1顆有助減肥。
3.哈密瓜
哈密瓜的抗發炎功能不僅可避免脂肪囤積，還能協助身體排除毒素。
4.蘋果
蘋果富含水溶性膳食纖維，飯前吃一點夠增加飽足感且促進排便，有便秘困擾的民眾不妨試試。
5.藍莓
藍莓可謂是最強「小腹殺手」，其中的抗氧化營養素是對付脂肪的神器。
6.石榴
石榴內的多酚抗氧化物有改善氣色差的功能，排毒、代謝脂肪的效果也不在話下。
以上6種水果都是減肥期間的好幫手，以後不用再煩惱瘦身時該吃什麼了！
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更新時間：2022/09/18 12:03