洗頭有撇步，不要每天洗，避免頭皮敏感。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
髮量豐盈，看起來就相對年輕，養髮也是養生重要的一環。香港小姐出道的藝人袁詠儀，多年來髮量驚人，即使產後大量落髮也迅速調整，讓頭髮長回來。她的養髮祕訣就是補充蛋白質和鋅，每天洗頭並且使用含生薑的洗髮精。醫師建議，油頭的人可以每天洗頭，但一般髮質者建議2～3天洗一次就好，洗髮產品則要慎選，洗完有癢、刺激、眼睛不適等症狀，都要停用。
袁詠儀曾產後落髮 靠補充營養、睡飽調養
1990年參選香港小姐的袁詠儀，頭髮烏黑豐盈，年僅19歲就奪下港姐冠軍及最上鏡小姐獎，即使現在已經51歲，她的髮量依舊濃密。袁詠儀曾在節目中分享產後嚴重掉髮，後來靠調養身體、維持良好生活作息、充足睡眠、飲食補充蛋白質、維生素C、B群和鋅，才讓頭髮慢慢長回來。
洗頭只用指腹按頭皮 溫度也要注意
袁詠儀也說，自己習慣天天洗頭，多年來都選用有生薑成分的洗髮精，維持頭皮健康。而她洗髮時只用指腹輕輕按摩頭皮，絕對不用指甲抓，以免傷害毛囊導致掉髮。而不管洗髮或護髮，她都只用接近體溫的水溫沖洗，避免傷害頭皮。此外，袁詠儀也強調，洗完頭擦乾時，不能用毛巾搓頭皮和頭髮，而是要輕壓或拍乾，然後再以低溫風吹髮。
蛋白質和鋅對落髮有幫助
皮膚科醫師趙昭明表示，袁詠儀的養髮方式，吃的部分很正確，因為蛋白質和鋅等微量元素，對頭皮、皮膚、毛髮健康都有幫助，尤其缺鋅很容易掉髮，有些大量落髮的患者，去抽血檢驗都有缺鋅的現象。
洗頭2～3天一次就好
而洗髮的頻率，不一定要每天洗，可以2～3天洗一次就好，依照發油、髒污的程度決定洗頭頻率。至於洗髮精的挑選，只要是合格產品都可以，洗髮精的界面活性劑可以把油垢帶走，而且洗髮精主要功能就是洗淨、而不是生髮。趙昭明說，袁詠儀的生薑洗髮精其實也只有清潔作用，不可能達到治療上生髮的效果。他提醒，有些髮廊可能從國外帶水貨進來，這種沒有經過登錄的洗髮產品，無法查核成分是否安全，最好謹慎考慮使用。而洗後如果有癢、刺激、眼睛不適等症狀，都要停用。
趙昭明說，袁詠儀用低溫照護頭髮的觀念很正確，因為高溫可能會使頭皮敏感，髮質會變脆易斷，所以吹頭髮要用低溫，吹完後如果會覺得頭皮熱熱癢癢的，就是溫度太高。
◎ 諮詢專家／趙昭明醫師
原文請見：袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭
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更新時間：2022/09/16 16:01