昆凌近期參與品牌代言活動。（圖／許方正攝）
生完小女兒Jacinda，4個月光速瘦出緊實腹肌！昆凌不愧是地表最強三寶媽！6日出席唯爾生醫記者會，大方分享產後快速瘦秘訣，飲食、運動方式都首次公開！
昆凌穿中空裝秀緊實腹肌
昆凌出席活動，也是產後首次曝光她結實平坦的小腹！不像許多產後媽媽肚子回不去，昆凌已經完全是少女狀態、甚至還能清楚看到腹肌線條！昆凌也透露產後已經成功剷肉5公斤，完全恢復到孕前的體重！
昆凌產後瘦身秘訣1.彩虹飲食法
昆凌分享這次生完第三胎，明顯感覺體力不如從前，要恢復身材也比年輕時更困難！她曾短時間嘗試過胜酮飲食，但因為要攝取大量油脂，無法過她心裡那關因而放棄，最後採用的是「彩虹飲食法」，在日常三餐中盡量攝取七彩蔬果！昆凌說：「早餐我都會喝一杯新鮮蔬果汁，盡量滿足彩虹飲食法，三餐飲食少油少鹽是基本的。」她推薦的蔬果有火龍果、香蕉、藍莓，有豐富的鉀與青花素和膳食纖維，可以幫助補足營養素與維持腸道健康。
昆凌產後瘦身秘訣2.蔬果最少要有3色
如果因為出國或工作忙碌吃外食，真的很難做到七色彩虹飲食，昆凌說自己最少一天也會攝取3種顏色以上，例如綠色她推薦花椰菜，紅色她喜歡火龍果，因為紅椒會有特殊味道，她多半都用水果來替代，黃色就選香蕉或玉米，不一定要一餐吃完，可以分配在三餐中。
昆凌瘦身三餐菜單
早餐：新鮮蔬果汁。
午餐：蔬菜+蛋白質+澱粉，一天的澱粉量要在中午吃完。
晚餐：以大量蔬菜為主，忌碰澱粉。
昆凌產後瘦身秘訣3.棒式快速練腹肌
為了這次出席活動，面對嚴格的鏡頭檢視，昆凌分享自己快速練出腹肌線條的方法就是「棒式」，她會在家中做8種棒式變化，每一動作撐30秒，8個動作共做3組大約也只花半小時，其實效率非常高！昆凌說：「我盡量每天都會做！有時兒子Romeo看到我在做，也會跑來壓在我身上，就像負重訓練剛好幫我增加運動強度。」
昆凌產後瘦身秘訣4.每週給自己一天放縱日
即使對身材要求嚴格，昆凌每週也會給自己一天的放縱日，想喝奶茶、吃宵夜就選在這一天，滿足自己的口腹之慾，由於這天就是要「吃開心」！就算宵夜也不會刻意避開垃圾食物，會選自己喜歡、想吃的東西。
昆凌產後瘦身秘訣5.健康食品來輔助
除了飲食和運動，生完三胎的昆凌也覺得身體條件和以前大不相同，開始會攝取健康食品來輔助，這次代言的唯爾生醫「女性專屬28天」，一包就富含女性一日所需的營養攝取量，有鐵、玻尿酸、榖胱甘肽、山茶花籽、蔓越莓等萃取，使用彩虹飲食概念打造而成，一天一包就能美顏養膚、調整體質，對忙碌的三寶媽咪來說超級方便！再也不用準備一堆瓶瓶罐罐！
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原文請見：昆凌產後4個月首次炫腹肌！不愧是地表最強三寶媽！彩虹飲食＋棒式5招速瘦回少女腰
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更新時間：2022/09/10 19:52