炎炎夏日到來，防曬不能輕忽。（示意圖／shutterstock 達志影像）
炎炎夏日到來，天氣太熱除了容易中暑外，太陽曬久恐怕還會讓皮膚受傷，因此防曬也不能輕忽，營養師余朱青就特別整理「6招夏日基本防曬法」，不但能防曬，減齡養成也不費工。
余朱青在臉書指出，曬過太陽後若感覺到皮膚灼熱、全身發紅，就已經有曬傷的可能，依照下述6招，出門再也不怕大太陽：
＃適量擦上防曬乳
市面上有著防曬係數（SPF）不同的防曬乳，SPF越高也越厚重，使皮膚不易透氣引發粉刺、過敏等問題。據美國外科腫瘤學家柯莉特·帕梅耶（Colette Pameijer）博士建議，平時最好使用至少SPF30的防曬產品，若有特別需求最高也不要超過SPF55。
＃適時補充防曬乳
比起SPF的選擇，補擦防曬乳也相當重要，出門前15分鐘使用防曬乳後，每2小時塗抹一次為佳。若容易流汗或從事水上運動者更需要頻繁補擦，才能發揮最佳防曬效果。此外敏感性肌膚者在挑選防曬乳時，余朱青建議購買敏感性肌膚適宜或無香味之產品。
＃選對防曬衣
防曬係數吊牌分有多種等級（UPF15~50+），係數越高代表防曬效果越好，而係數達40就算是優良。款式上選擇涼感兼具透氣的長袖類衣物，若能有帽子或防水功能者更佳。
＃帶上太陽眼鏡
太陽眼鏡能阻擋強光與紫外線，避免眼睛受到照射引發老化及病變，其中墨綠色與灰色的鏡片阻隔效果最佳，鏡片涵蓋面積越大越能無死角保護眼睛，材質部分則依個人喜好為主，但余朱清還是建議使用有品質的品牌眼鏡。
＃務必避開烈日時段
曬太陽固然重要，但若挑到不對的時間，很可能造成皮膚多處曬傷。上午10時前、下午4時後是最適合曬太陽的時機，兩時段的陽光最和煦，雖然轉換維生素D的效率沒日正當頭來的好，但至少不怕曬黑與曬傷。
＃曬後進行舒緩與保養
日曬後首先可用冰毛巾、冷水沖洗幫肌膚降溫，而曬傷後的皮膚非常敏感，清洗時余朱清建議使用低刺激或溫和的護理用品，曬傷恢復需一段時間，期間可用化妝水、乳液助鎖水；待肌膚恢復後可進行美白保養，由於剛復原，選擇美白保養品時，余朱青建議使用低刺激與溫和的相關產品，搭配保濕鎖水步驟即可達最佳效果。
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更新時間：2022/07/10 11:31