失眠相當難受。（示意圖／shutterstock達志影像）
現代人生活壓力大，經常會出現失眠的症狀，而失眠不僅會影響生活作息，也會使自己心情憂慮及煩躁，對此食藥署也解釋，失眠的定義可簡單分為3種狀況，其中受生理、環境因素等7問題影響則是導致的原因，而長期失眠下來也會使身體出現各種疾病，需要多加警惕。
食藥署在《藥物食品安全週報》指出，根據台灣睡眠醫學會2019年的調查，全台白天工作人員慢性失眠盛行率為10.7%；輪班工作者慢性失眠盛行率則是23.3％，這凸顯了失眠的普遍性。然而正常人通常在上床的10至20分鐘會開始入睡，即使睡眠中途醒來，通常在30分鐘內會再次入睡，若有入睡困難或睡太短等問題，也可以透過改變生活作息或尋求專業協助來改善。
食藥署解釋失眠的定義可簡單分為「難以入眠」、「難以維持睡眠」及「提早起床」等3種狀況，長期忽略則會漸漸影響日常作息。此外，失眠也可依據發作的時間長短，區分為短期失眠或慢性失眠。短期失眠則是身體不適、工作壓力或重大事故等壓力源影響睡眠，進而導致數天／週的失眠，且失眠天數不會超過3個月；然而慢性失眠代表著失眠症狀一週至少出現3次，且持續超過3個月。
更多新聞：打呼聲中斷恐是睡眠終止症？ 醫曝「觀察3招」儘早治療
食藥署說明導致失眠的7大原因：
1.生理因素
2.婦女特有的生理狀況
3.精神上的因素
4.生活作息
5.處方藥跟成藥因素
6.物質因素
7.環境因素
然而經常出現睡眠不足的狀況，也會導致人們心情憂慮、焦急及煩躁，不僅影響工作及家庭與人際關係，也可能導致注意力下降，且失眠也會使身體免疫力降低，因而長期失眠恐導致身體各種疾病，如神經衰弱、注意力不集中、情緒問題、免疫系統變不佳、感冒、肥胖、腸胃疾病及高血壓等。
更多新聞：開夜燈睡覺當心！微弱光線「增罹3病風險」這顏色刺激大腦
至於該如何改善失眠症狀，新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，根據臨床觀察發現，許多失眠患者都有錯誤的睡前習慣，而在睡前也別做這5件事，如吃太飽、劇烈運動、大量喝酒、使用3C產品及看政論節目或想事情，以免干擾睡眠。
《TVBS》提醒您：
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2022/07/10 09:14