許多人都有「紙菸比電子煙傷身體」的迷思。（示意圖／shutterstock 達志影像）
許多有菸癮的人都改抽電子煙，以為電子煙對身體傷害比紙菸少，但這卻是錯誤觀念。營養師高敏敏表示，「一根菸=7000種化學物質＋93種致癌物」，吸菸者將香菸直接吸入肺部，內含有超過7,000種化學物質和化合物，其中數百種是有毒的，更有至少93種已知的致癌物。
高敏敏在臉書發文表示「電子煙跟紙菸一樣，無法減少對身體的傷害」，並指出吸電子煙對身體的四大傷害：
1．肺部：電子煙裡面的調味劑亦會造成肺部損害，甚至分子小更易深入肺部。
2．大腦：在動物實驗中發現，吸食電子煙會使腦細胞變少，甚至在情緒管理可能產生問題。
3．心血管疾病：發炎細胞因子濃度增加，跟傳統菸一樣都會造成心血管疾病風險提升。
4．腸胃：化學物質破壞腸道，嚴重時可能引發炎症。
另外如果想要讓肺恢復健康，以下6個飲食方法可以有效「清肺」。
1. 優質蛋白質：蛋白質不只是組成身體的原料，更可以加強免疫力。
2. 選好油：Omega-3和維他命E，可以幫助降低發炎反應，保護細胞膜上脂質不被氧化，像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等 都是屬於好油。
3. 維他命C：尤其水果，保護身體，免受自由基傷害，芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是不錯的選擇。
4. 益生菌：補充益生菌，鞏固菌叢生態的平衡。
5. 十字花科蔬菜：富含蘿蔔硫素等，幫助防癌、抗氧化，而白蘿蔔、白花椰、高麗菜等，都是十字花科蔬菜。
6. β胡蘿蔔素：幫助提升上呼吸道抵抗能力，建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充。
高敏敏最後也提醒，除了靠飲食清肺外，最有效的方式就是「戒菸」，無論紙煙或電子煙都一樣，愛自己也更愛周遭的人。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
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更新時間：2022/06/02 15:21