小滿為24節氣中夏季的第2個節氣。（示意圖／shutterstock達志影像）
今（21）日上午9時23分，是24節氣中夏季的第2個節氣，稱之為「小滿」。民俗專家、台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙提醒，「小滿」寓意夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，象徵「稻穀行將結實」之意，而此時也是梅雨季節的開始，因天氣越來越熱，就食、衣、住、行、育、樂提出「6大禁忌」與養生祕招，一一分述如下。
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食
中醫認為「夏養心」而心喜涼，楊登嵙建議小滿這天可適量食用一些如檸檬、梅子等帶有酸味的飲食，但要少喝冷飲。養生方面則以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，適合多吃苦味的食物，如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜等，避免辛辣、重口味的飲食。不過，身體屬寒者仍須注意，還是要適量食用一些性溫或性熱的食物來調整體質。
衣
由於早晚仍偏涼，溫差仍較大，時冷時熱，楊登嵙提醒要注意適時添加衣服，著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱，也要保持下身衣著寬鬆透氣，以免陰部患皮膚病。
住
夏季天氣濕熱易滋生蚊蟲，晚上睡覺時要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽，貪涼臥睡必將引發風濕疹、濕性皮膚病等疾病。注意居家和個人的衛生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱天氣滋生蔓延的「溫床」。
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行
把握夏季日長夜短的規律，早起晚睡，但需睡眠時間充足。楊登嵙提醒日長夜短加上氣溫高，人體新陳代謝旺盛消耗也大，容易疲勞，若長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
育
夏天身體陽氣旺盛，應該要出些汗，使身體過盛的陽氣能宣通開泄於外，可適當到戶外活動，因應「夏長」之氣來調養身體。天熱人易出汗，中醫視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，意即火太壯會消耗掉身體裡的氣，因此運動要適量。
樂
因氣溫升高陽光較強，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、心腦血管意外等，可多參與一些怡養性情的藝文活動。
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更新時間：2022/05/20 23:26