人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨質流失速度會加快。而骨質疏鬆症通常是經過多年的累積，使骨骼愈來愈脆弱，醫師提醒骨骼還沒有遭到嚴重破壞，發生骨折前，一定要進行治療和預防！
醫藥記者蔣志偉：「骨質疏鬆是骨骼質量的減少，骨質密度降低的一種疾病，它其實是沉默的疾病，當發生的時候，一般病人是沒有什麼感覺。最大的風險會讓骨折風險增加，很多骨質疏鬆的病人，等到骨折發生的時候，才知道患有骨質疏鬆的情形。」
臺北榮總關節重建科主治醫師/副教授吳博貴vs.病友：「陳先生你這骨質比較不好，有骨質疏鬆的情況，你看這個腰椎第五、第四、第三這幾節，骨頭顏色比較黑一點點，表示他骨頭慢慢有點流失掉了。」
今年68歲陳先生，腰痛和膝蓋不舒服的問題，已經困擾著他３年多，現在靠消炎藥治療，因為兩腳行走不方便，不得已情況下趕緊就醫。
骨鬆病友：「以前樓梯是可以一步一步這樣，然後再下樓梯就要兩隻腳踩到位以後，就要下一個階梯這樣，(走很慢)對。」
臺北榮總關節重建科主治醫師/副教授吳博貴：「骨頭生長的速度不夠，加上一般的運動量不夠，甚至飲食沒有注意到，日常生活受重的運動，負重的運動，例如說你去快走，去跑步，去爬樓梯等，這種讓骨頭有受到力量，這種運動其實對骨質疏鬆都有非常好的幫忙。」
國立陽明交通大學附設醫院家醫科主治醫師張茵絜：「存骨本其實比我們想像中的還要更早去起步，因為在30歲之後呢，骨密度就會開始走下坡了，那我們要趁年輕的時候，就是多運動、然後去多曬太陽、平常要多補充一些鈣質，跟一些奶蛋製品。」
醫藥記者蔣志偉：「骨質疏鬆通常好發於，年長者與女性體重過輕的人，藥物如類固醇也會造成影響。雖然骨質疏鬆的發生，橫跨各年齡層及性別；臨床統計了，更年期後的女性，有骨質疏鬆的比率大於30%。」
高醫大附設中和紀念醫院骨科部長黃炫迪：「建議在更年期後的女性，如果要嘗試減重的時候，應該要包含足夠的鈣質、蛋白質、以及維他命D的補充，以及足夠的負重運動。」
臺北榮總骨科部主治醫師王柏涵：「骨質疏鬆是全民的議題，骨質疏鬆的狀況，那有提到說體重過輕，或肌肉缺乏情況下，假設營養不良的情形，容易造成骨質疏鬆，我們比較鼓勵病人攝取適當的鈣質，及維他命D3。」
根據統計，台灣每年髖骨骨折近2萬例，發生率高居亞洲第一、全球第九，新增個案發生率相當於乳癌的2倍。若髖部骨折，會導致行動不便、臥床等併發症，一年內的死亡率甚至高達15%至20%。
國立陽明交通大學附設醫院家醫科主治醫師張茵絜：「骨質疏鬆它沒有明顯的症狀，就以為說骨質疏鬆離自己很遙遠，一直要到說身高變矮、駝背、然後腰痠背痛、甚至說跌倒骨折，才發現說自己罹患了骨質疏鬆。但骨折一旦發生了，其實病患日後的生活品質，也會大打折扣。」
高醫大附設中和紀念醫院骨科部長黃炫迪：「減重時，如果沒有包含足夠的鈣質、蛋白質以及維他命D的補充，跟足夠的負重運動，是有可能在減重過程，尤其是BMI小於18.5的時候，會造成一些骨質疏鬆或肌少症的後遺症。」
臺北榮總關節重建科主治醫師/副教授吳博貴：「有些人又加上骨質流失，你又開始飲食不注意，那可能就沒有辦法，把這個鈣質給它補充回來，所以我們通常很建議，大家在飲食要特別特別注意，那如果真的你希望飲食方面，可以來瘦身減肥，那有一些你還是必須去攝取，例如像鈣質類維他命D類。」
不當減重，過度節食導致鈣質跟蛋白質攝取不足，都有可能會增加骨質疏鬆的風險，若被醫師診斷出骨質疏鬆，應儘速接受適當藥物治療，降低骨折風險。
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2022/03/24 06:33