年節每天大魚大肉，開春期間許多人忙著調整自己的狀態，不過營養師表示，很多人撐不過「關鍵黃金期」，因此分享了「高纖豆漿7+7計畫」，以豆漿跟輕食，搭配良好作息及運動，幫助民眾自信回歸職場。
過年大吃大喝，增加身體負擔，想要亮麗回歸職場，是開春重要計畫，不過根據營養師經驗，許多民眾在第三天開始，就有倦怠感，最容易在第五天放棄，有可能是目標訂太高或方法不適合自己。
營養師趙函穎：「其實會建議大家來使用高纖豆漿7+7的原則，第一周我會建議你可以用高纖豆漿，在你的午餐前跟晚餐前食用，這樣一來，你有些飽足感，又有好的蛋白質，又有好的纖維。第二個7我會建議大家，就要開始搭配一些運動，你可以用高纖豆漿做輕食的計畫，搭配一些原型的食物。」
營養師建議第二個7，一周至少三天，每次30分鐘適度運動，搭配輕食規劃，幫助減少負擔。
營養師趙函穎：「美形是需要天天執行的，其實你可以就近就到便利超商，去找適合的，像是低糖高纖豆漿，無糖高纖豆漿、茶葉蛋、地瓜、玉米，這些都是原型食物。」
不少人在增加運動量或肌力訓練時，也會搭配豆漿輕食，營養師表示，透過輕食規劃跟正常作息、規律運動，能夠幫助自己年後回復最好狀態。
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更新時間：2022/02/14 16:32