年末將至，有許多聚會活動像是聖誕節、跨年以及尾牙。（示意圖／shutterstock達志影像）
年末將至，許多公司陸陸續續舉辦尾牙活動，為了要犒賞辛苦一整年的員工們。不過尾牙結束後，緊接著就是過年、春酒來臨，免不了大餐聚會。許多正在減肥、減脂的民眾，為此感到濃濃的罪惡感。而知名營養師杯蓋蕭瑋霖提醒，既然已經選擇赴約準備要吃大餐了，就放輕鬆開心的吃！
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蕭瑋霖表示，在吃飯前最重要的是調整自己的心態，實際上吃一餐並不會影響身體太多，若真的出現了罪惡感，可以用其他餐來做調整；而在選擇餐點前，也可以先了解食物的類型，較好安排接下來的份量或是食物類型。此外，大餐的主要內容多為肉類，下一餐建議選擇以蔬菜為主，減少熱量攝取，不過隔天起必須恢復均衡飲食，才不會傷身。
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蕭瑋霖加碼分享5招，在大餐前後可以做的事情，像是份量調整等，可以減輕心中的罪惡感。
第一、飯減半
減少澱粉類的攝取，也可大幅減少熱量。第二、控制酒量
造成體脂肪累積的最大元兇就是「酒精」。所以在聚會場合時，一定要注意不要喝太多的酒，應以一杯的啤酒量為主。第三、甜點、糖飲二選一
在吃大餐的期間，建議不要狂喝飲料或是吃甜食，不然容易對身體的負擔太大。第四、醬料減半
像是吃火鍋、燒烤類，基本上都會沾很多的醬料，不過因醬料裡鈉含量高，會人體的腎臟較不好。第五、茶飲選擇無糖
可以選擇有健康食品標章的無糖無熱量的茶飲，來搭配主餐，不僅減少熱量攝取還可解油膩。◤人氣精選文◢
更新時間：2021/12/21 14:41