手搖飲可以說是台灣名聞國際的飲食文化之一。（示意圖／shutterstock達志影像）
手搖飲可以說是台灣名聞國際的飲食文化之一，不僅品項琳瑯滿目，甜度、冰塊、配料還提供民眾自行選擇，客製化飲品成為不少人生活調劑，只不過，正在減肥的人要注意，並不是喝無糖手搖飲就不會變胖，對此，營養師李婉萍分享減肥飲料中的地雷。
李婉萍在YouTube上傳一部影片，針對「無糖手搖就一定會減肥不NG嗎？」她表示「當然不對啦！」接著進一步解釋，如果選的是無糖紅茶、綠茶或烏龍茶的確有助減重，然而，若選的是無糖珍奶，由於珍珠為澱粉、奶精為油加澱粉，「無糖珍奶的熱量大概就等於自助餐2碗白飯，怎麼會瘦？」除非下一餐不要攝取澱粉。
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如果將配料改成椰果？李婉萍說明，雖然椰果是蒟蒻，不過它泡在糖漿，即使選擇無糖，撈配料的時候椰果本身就帶著糖漿，「這個是減重飲料裡常見的地雷。」
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李婉萍提到，即使不添加配料，將奶茶換成鮮奶茶同樣為減肥地雷，畢竟鮮奶有醣類、蛋白質、脂肪，2杯鮮奶茶的熱量等於1個雞腿便當，建議下一餐減少分量及澱粉。
若不吃白飯只喝奶茶？李婉萍提醒「千萬不要在晚上喝飲料」，主要是沒有消耗掉的醣類會轉換成油脂存在體內，「變成肉多多、體脂肪高，也就是所謂的泡芙人，或者就會變成我們血液中血脂肪增加」，因而成為三高族群。
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更新時間：2021/10/30 22:12