放鬆頭部肌肉，能夠減少白髮和掉髮。（示意圖／shutterstock 達志影像）
三十五歲是頭髮健康狀況直線走下坡的分水嶺。白髮及掉髮、毛躁分叉、亂翹、髮量稀疏……等，與頭髮有關的煩惱，會隨著年齡增長而愈來愈多。前面示範的獨家小臉逆齡「頭部按摩」的手法，可以按摩到肌肉深層，改善緊繃及血液循環不良的問題。保持頭皮健康，是讓秀髮美麗又有光澤的不二法門。
人為什麼會長出白髮，目前還沒有定論，有一說是讓頭髮漆黑柔亮的黑色素細胞分裂得沒那麼順暢。為了活化長出頭髮的細胞，關鍵在於促進血液循環，讓營養分布到每個毛囊。
擔心掉髮問題的人，不妨集中放鬆頭頂和兩側，因為那裡沒有肌肉，所以血液循環很容易停滯。兩側一旦繃得太緊，就會拉扯頭皮，導致毛囊與毛囊之間的距離變大，讓頭髮看起來很稀疏。
頭髮亂翹的原因，也和頭皮鬆弛有關。當頭部太緊繃、頭皮太鬆弛，毛囊就會變形，導致頭髮失去光澤，毛躁分岔還亂翹，這些問題也可以經由「頭部按摩」來解決。
不妨重新審視洗頭及吹頭髮的方式，目標是擁有比年輕時更柔亮有光澤的秀髮。
放鬆頭部肌肉，減少白髮和掉髮
即使用了昂貴的增髮水，頭髮還是很稀疏，一點效果也沒有。不如放鬆頭蓋骨，以在頭皮上一點一點確實按壓的手法緩解頭部的緊張，促進血液循環，以長出豐盈蓬鬆的頭髮與打造健康的頭皮為目標。1.讓頭部的肌肉更靈動 (10秒)
將手掌根放在靠近腮幫子的地方，用掌心蓋住耳朵，手的位置不動，轉向後方，感覺像是提起往前垮的肌肉，緩解與頭部兩側相連的臉頰和耳朵的緊繃。
‧POINT‧掌心蓋住耳朵， 旋轉按摩耳周肌肉。
2.放鬆額肌與帽狀腱膜 (10秒)
將指腹貼在頭皮上，以1∼2mm的間隔移動，感覺手指仔細地放鬆頭蓋骨上的筋膜。手指的位置從髮際線一路按到後腦勺，可以消除頭頂的緊繃。
‧POINT‧從髮際線往後腦勺，以鋸齒狀的動作按摩。
3.放鬆頭的兩側 (10秒)
將拳頭平坦的那一面貼著太陽穴，一面微微轉動，從髮際線往耳朵後面按摩顳肌。按摩時感覺像是要一點一點地鬆開緊緊黏在骨頭上的肌肉。
‧POINT‧不是摩擦頭皮表面，而是以抓住骨頭的感覺按摩。
4. 放鬆後腦勺∼脖子(10秒)
以拳頭平坦的那一面，貼在耳後的後腦勺部位，以1∼2mm的間隔移動，放鬆後腦勺。一路按到頭蓋骨和脖子的交界處，可以促進血液循環。
‧POINT‧從後腦勺由上往下按摩到脖子。
用梳子按摩頭皮，改善白髮、掉髮
適度用梳子給予刺激，也可促進頭皮的血液循環，建議大家多嘗試看看。在洗頭前先用梳子按摩頭皮，就能有效地刷掉附著在毛囊及髮絲上的污垢，頭髮也能洗得更加乾淨。1.以鋸齒狀的動作，梳開耳朵上方的頭髮
在頭髮乾燥時進行。梳開糾結的髮尾後，再用梳子從頭部兩側長出頭髮的地方，往後鋸齒狀地梳開。
2.從髮際線往後梳開
頭頂也要從髮際線往後腦勺梳開。利用逆著毛流梳開的方式，也比較容易讓毛囊的污垢跑出來。
3.用梳子按住頭頂畫「の」
頭頂很容易血液循環不良， 可以把梳子壓在頭頂上畫「の」，徹底給予刺激。隨著改變位置，按摩整個頭頂。
4.由上往下、順著淋巴流動的方向梳頭
最後再從額頭的髮際線梳到後腦勺下面的髮際線，以促進淋巴循環。從頭頂梳到後腦勺，再從頭部兩側梳到後腦勺，不放過任何一個角落。
※本文由《境好出版》授權，節錄自《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟》一書，未經同意禁止轉載。
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更新時間：2021/10/05 19:37