天氣炎熱想吃冰，不忘也要進行熱量的控管。（示意圖／shutterstock達志影像）
秋老虎發威，酷熱天氣讓人忍不住想點一碗剉冰，美女營養師高敏敏分享剉冰配料熱量排行榜，加上糖水一共18個品項，其中她提到前3名高熱量的品項，都是吃冰必加的配料，呼籲大家要適量攝取，否則熱量恐破表。另外，她也公布「愛玉」熱量最低，不到10大卡，若愛吃冰又怕胖，它將會是你最好的選擇。
高敏敏在臉書分析17款剉冰配料外加糖水的熱量到底有多少，以一份加料約45公克（即3湯匙）的熱量估值，其中熱量前三名，根本都是大家的最愛，若一起吃，一碗直接衝破500大卡。她也解釋，蜜豆類由於都是蜜過糖的澱粉，熱量相對較高，建議選料時選一種就好，而花生屬於油脂類，更要注意攝取量。
高敏敏表示，對於愛吃又怕胖的人來說，可以選愛玉、仙草、蒟蒻、椰果等此種含水量高達90%的低熱量品項為主，糖水的選擇也是一大學問，她建議用天然代糖水，不僅清爽少負擔，美味也不減。
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更新時間：2021/09/21 20:56