只要在洗頭、吹髮和飲食上多加留心，就能延緩頭皮初老。（示意圖／shutterstock達志影像）
抗老保養只注重臉部可不行！如果你也遇到掉髮問題，那你更應該落實頭髮的養護，而防止頭皮老化很簡單，只要在洗頭、吹髮和飲食上多加留心，就能延緩初老，想擁有凍齡美貌，先從頭開始吧！
落髮問題可能是因為頭皮老化造成
頭皮老化最主要的徵兆就是落髮，但落髮原因有很多，可能因過度減重、營養不良，產生掉髮，如有貧血狀況也會造成掉髮。或在換季時、天氣轉涼，頭皮循環變慢，也會造成頭髮生長速度減緩但落髮速度變快的「季節性掉髮」。而頭皮長癬或嚴重的脂漏性皮膚炎也會有落髮情況發生。基本上一天掉100根頭髮以內都算正常現象，換季時落髮則可能增多到200根。 如果掉髮情況比上述嚴重，就意味著頭皮可能進入老化階段，可諮詢皮膚科醫生並適當治療才是最佳方法。
頭皮養護可以從日常飲食做起
飲食上可以適量補充以下幾種營養，避免落髮情況加劇。第一，蛋白質，如奶、蛋、魚、肉、豆類。第二，微量元素及礦物質，貧血者需加強補充鐵。第三，維他命的補充對頭髮生長也很重要。不過最重要的還是要建立良好生活習慣，從內在照顧好身體健康、外在養成護理習慣，才能真正擁有健康、年輕的頭皮。尤其芝麻是對頭髮有益的食物，富含蛋白質、胺基酸與多種維他命， 讓髮絲變得健康且又黑又亮。
洗頭前後的頭皮養護
幫頭皮做按摩就跟臉部按摩一樣，洗頭前或洗頭時進行適度按摩可以促進頭皮血液循環，維持頭皮健康。清潔時，洗髮精需根據頭皮是乾性或油性來挑選，洗完頭髮後，也可塗抹頭皮精華或調理液， 幫助養護頭皮。
按摩頭皮時不可用指甲，要用手指腹的地方來按摩，先按壓頭頂穴道， 耳尖往上到頭頂的「百會穴」，利用兩手大拇指的指腹按壓，每次按壓5秒鐘後放開，重複3次。 也可輕拉兩邊頭皮， 以十隻手指第一跟第二節的指腹， 從耳朵上方開始往斜上方輕拉頭皮到髮漩處，在髮漩處施力按壓後放開，重複3次。 以及輕拉頭頂頭皮，以十隻手指第一跟第二節的指腹，從頭頂開始貼著頭皮，往後輕拉頭皮直到髮漩處，到達髮漩處後施力輕壓然後放開，重複3次。
亂搓乾容易傷髮，護髮品50元大小即可
使用油類的護髮品要注意如果含矽成分太多的產品不易吸收！最簡單的選擇方法就是試用在頭髮上，抹上後頭髮立刻吸收，且無任何的油膩感即可！吹髮前輕壓、輕拍的方式，吸乾髮絲上的水分，不可胡亂搓頭髮，因為頭髮的毛鱗片都張開，這樣反而會傷害髮絲。護髮品塗抹約50元硬幣大小的量，但要記得檢查的頭髮有無分岔，有分岔的話要先剪掉，否則抹了也達不到效果。
接著吹頭髮時記得要由上往下吹，且距離頭髮10公分，順著毛鱗片的方向吹，逆吹會讓毛鱗片翻起來，不但會變毛燥，還會糾結在一起。吹整時風速也切勿太強，因為容易將毛鱗片吹亂。吹後腦勺頭髮時可分左右兩邊，一 手拿吹風機，一手從上往下，由後往前撥，就可以確實吹乾後腦勺。吹髮同時可以用指腹輕柔撥動髮根，這樣頭髮才會變得蓬鬆，不容易扁塌！吹乾頭髮後，可以用倒栽蔥的方法梳頭髮，讓髮根可以自然站立、蓬鬆。
原文請見：掉髮是初老徵兆！輕鬆擁有柔亮黑髮「這些食物」要多吃，洗頭前後的保養不可輕忽
【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
延伸閱讀：
想年底脫單必看！韓國歐巴票選「最心動髮型」TOP５，長髮才第四名
誰才是真正貴婦好命肌？保養品的價值從這裡判斷！薔薔、最帥CEO辨別小技巧
平定肌膚暴亂的「小黑安瓶」，連閉口痘痘都得救～網友讚「油皮拋光機」還能不收嗎
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2021/08/25 15:50