酪梨被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」。（示意圖／shutterstock達志影像）
近期進入了「酪梨」的產季，相信不少人，應該都開始在喝酪梨牛奶，或是開發各種不同的酪梨食譜了吧！被譽為「超級食物」的酪梨，擁有超過20種以上的營養成分，屬於優質好脂肪的它，到底有那些好處，就讓小編整理給你～BTW，雖然它被金氏紀錄將酪梨列為「全世界最營養的水果」，但還是有4種人不能吃啊！
有助於減肥
酪梨有著大量不飽和脂肪酸，能幫助分解膽固醇、控制血糖，同時，因為它大部分卡路里來自脂肪，而且還是好的脂肪！綿密的奶油質地口感，帶給你超強飽足感，加上營養又能抑制食慾，讓它深受許多健身、減肥人士的愛戴，但提醒大家，酪梨牛奶因為會額外加糖、加奶，喝多了反而會變胖，最適合的吃法，會是以簡單調味為佳，像是將酪梨切片＋全麥土司，上頭淋上檸檬汁、鹽巴和胡椒，好吃又不發胖！
幫助美容
因為酪梨有著大量的維生素C，所以，適量補充下，也能有養顏美容的效果，肌膚的狀況也會變得較有光澤感，同時還能幫助延緩老化。
改善便祕
若你有大不出來的煩惱，那就去吃酪梨吧！有著豐富膳食纖維的它，便能幫助大腸蠕動，讓嗯嗯可以順利大出來，而且，含有不飽和脂肪酸的它，還能幫助消去腹部贅肉呢！
預防骨質疏鬆
除了維生素C之外，酪梨還有大量的維生素K且含鈣量高，幫助人體強健骨骼，預防骨質疏鬆，甚至還能舒緩關節疼痛。
保護眼睛
現代人長時間盯著3C螢幕看，除了補充葉黃素，你也可以靠吃酪梨來保護眼睛，因為它也富含抗氧化力強的維生素E、葉黃素等，達到護眼效果，防止老花、白內障等眼睛疾病。
這4種人酪梨要少吃
除了上述的優點外，酪梨預防心血管疾病、防癌症，但是！像是低血壓、低血糖、第二型糖尿病、體重過重者，上述這4種人，吃酪梨的時候，就要特別注意攝取的份量。
原文請見：這樣吃助減肥、瘦小腹！盤點「超級食物」酪梨５好處，加碼點名有４種人不能吃
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更新時間：2021/06/23 20:28