緊盯3C產品，容易導致眼睛出現乾澀、痠痛感。（示意圖／shutterstock達志影像）
WFH期間不是盯著電腦，就是盯著手機、平板、電視，大量增加眼睛的負擔，導致眼睛大大過勞，痠痛、乾澀、發紅等症狀通通都來！很多人都直接點上超涼的眼藥水，瞬間覺得超舒緩，但，小心眼藥水裡面有清涼劑、解充血劑或血管收縮劑，會對眼睛造成副作用！想要舒緩眼睛過勞不適，每天只要花個4分鐘來做「眼球操」，就能找回明亮雙眼。
眼球操1：遠近目視訓練法
常常近距離緊盯著電腦、手機、平板螢幕看，當眼球只固定對焦一個點時，會讓對焦功能的睫狀肌無法伸展。這時候，就用「遠近目視訓練法」來讓舒緩放鬆！
首先，伸出單手食指，放在眼前約一個手掌寬，指頭定位在鼻樑，然後先進行前後移動、上下移動、及左右移動，每組都做20次，手移動時，視線一定要盯住指尖看。
眼球操2：一開一閉眨眼操
用力睜眼、閉眼，透過反覆的眨眼，刺激和放鬆眼周肌肉，能夠讓眼周血液循環變好，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血，約做10次。可以在休息時間多做這動作，能保護眼睛喔！
眼球操3：左右轉動眼球
接著，眼球慢慢的順時針、逆時針，各轉5次。最後，雙手摩擦搓熱，輕輕熱敷在眼睛上約30秒，讓眼睛得到舒緩，放鬆眼部肌肉，就能讓眼睛一掃疲累感啦！
原文請見：亂點涼感眼藥水更傷！每天4分鐘「護眼操」消除眼睛疲勞，不讓老花提早找上你
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更新時間：2021/06/22 12:15