40歲女性應多吃「超抗老食物」以防身體提早老化。（示意圖／shutterstock達志影像）
高齡化時代來臨，隨著平均年齡升高，該吃什麼才能防止身體提早老化，也成為許多人關注的議題，小編今天就來分享5個被韓媒報導，由中醫師金泰興認證的「超抗老食物」常吃有助於回春逆齡，40+更該多吃！
1.番茄
番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維等營養，其中茄紅素，還能夠有效去除人體內的活性氧，預防動脈老化發生。而且番茄在高溫料理過後營養會更大量的釋放，也能提升人體吸收效率！所以番茄炒蛋、番茄蛋花湯都是很棒的選擇喔~
2.紅酒
紅酒可以升高好膽固醇、幫助血管暢通，且紅酒富含白藜蘆醇，紅酒多酚等物質，具有強力抗氧化作用，能夠有效防止細胞損傷、老化。醫生建議每日飲用量為成年男性為300毫升、女性100~150毫升，老年人減半，就能達到抗老美顏的效果囉
3.綠茶
綠茶的好處真是數也數不清！綠茶中富含的兒茶素，抗氧化效果強，甚至超越維生素C！除了養顏美容之外，還能有效預防失智症，維持肌膚的健康，不易產生皺紋和黑斑，燃燒脂肪，提升新陳代謝等等，所以想要永保年輕綠茶絕對是你的好夥伴！
4.蒜頭
大蒜中含有的大蒜素，除了能消除疲勞，還能夠防止細胞老化，並且促進賀爾蒙分泌。雖然熟的時候吃，還是能夠促進新陳代謝，但大蒜素在高溫的環境下容易流失營養，所以如果想要攝取到完整的營養，會建議以生吃為主喔~
5.莓果類水果
藍莓、覆盆莓、黑梅、草莓等莓果類食物含有大量多酚、維他命C和植物纖維，同樣具有優秀的抗氧化功能，多吃可有效對抗人體老化，增加皮膚彈性和亮澤，而且酸酸甜甜的好滋味，美味又兼顧營養！
原文請見：40＋女人該多吃！中醫師狂推「5大抗老食物」，護心血管還能淡斑、抗皺紋
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更新時間：2021/06/18 23:13