多喝水能讓肌膚水嫩、減少皺紋又助瘦身，不過亂喝猛灌反而更傷身。（示意圖／shutterstock達志影像）
沒事多喝水，是最常聽見的一句話，能讓肌膚水嫩、減少皺紋又助瘦身，但亂喝猛灌反而更傷身，更可能會造成水腫纏身，檢視一下自己的喝水習慣是否也大NG！
一次灌太多水
聽到喝水能幫助代謝、助瘦身，就不管三七二十一，拿起水就猛灌，這可是大錯特錯！一次一口氣飲用太大量的水，身體會無法吸收，直接以尿液排出，完全就是白喝了。正確喝水方式應少量多次，慢慢的補充，一次喝水量約200到400毫升即可（大概是馬克杯一杯的量），能有助於讓新陳代謝率加速喔。
超過一天水量易水腫
喝水可以養顏美容，但過量體內會累積多飲水份而造成水腫。水份攝取量，會依每個人的年齡、體型、性別、體重、運動量和生活習慣等等而不同，以簡單基本的標準計算，將自己的體重乘以50ml，就是每天建議的喝水量(例如：體重50公斤的成年女性，每天的建議飲水量就是50kg× 50ml= 2500ml水量)。不過要注意的是，這是液態水的總量，湯汁、果汁、咖啡等，都是包含在內的，但也要提醒不能只靠加味水，白開水更重要也更加健康喔！
喝冰水造成身體負擔
夏天為解熱解渴，很習慣會來一杯透心涼的冰水，但這會讓體溫突然下降、造成身體內部虛冷變寒、腸胃的蠕動變差、代謝變差，而且不僅不解渴還會覺得越來越熱，「常溫水」才能保護身體，尤其是女孩們喝溫水能促進循環，對婦科也比較有益喔！若忍不住想喝冰水，最好小口小口的慢慢喝，才不會造成反效果才健康喔。
睡覺前喝水
小時候就常聽到大人說，睡前不要喝太多水，這可不是只為了不尿床而以喔！睡覺時腎臟機能運作會降低，就無法好好讓多餘的水份排出，早上起來就容易大水腫。建議盡量在睡前1小時前喝完，且不要超過250ml的水量喔。
原文請見：多喝水養顏美容助瘦身，但「NG喝水習慣」會讓你不小心就「水腫」纏身！
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更新時間：2021/03/16 16:02