（示意圖／Shutterstock達志影像）
久坐不動不僅易胖，還會影響腦容量導致失智！近年國人生活型態改變，使用3C產品的時間變長，根據研究指出，長時間久坐會明顯增加腰圍及腹部脂肪，而體型肥胖者，尤其是「腹部囤積脂肪」的人，腦容量較小，不僅容易患上慢性疾病，未來罹患失智症的機率更大。
董氏基金會食品營養中心許惠玉主任引述醫學期刊《Lancet刺胳針》，在今年由全球失智症專家組成的委員會中提到，「肥胖」是45至60歲的人罹患失智症的其中一項危險因子，體型肥胖，特別是囤積腹部脂肪的人，腦容量較小，有較高機率罹患失智症，推測是因為腹部與內臟脂肪較容易產生發炎細胞因子，血脂也較高，較易罹患高血壓、糖尿病或心血管疾病，恐增加血管性的腦萎縮，影響到大腦的健康與認知功能。
許惠玉表示，長時間久坐不動會明顯增加腰圍與腹部的脂肪，根據2019年美國疾管署預防慢性疾病期刊，每天坐著看電視超過2小時的人，腹部肥胖的機率更高，而腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症，造成慢性病的原因。
美國波士頓大學曾追蹤調查1271名40歲成年人20年，發現不愛運動的人到了60歲後，大腦的體積比較小，認知測驗的結果也較差，推測久坐可能會減少腦神經新生、血管生成與神經突觸可塑性，且還會增加發炎反應，影響大腦健康。
許惠玉也整合16篇《Lancet刺胳針》研究，發現每天坐著超過8小時且活動量少的人，死亡風險會增加58%，另外，《國立癌症研究雜誌》2014年一篇研究也顯示，久坐會增加大腸癌的罹癌風險24%、子宮內膜癌增加32%、肺癌增加21%，許多研究報告都指出「久坐會增加心血管疾病致死的風險」。
台師大體育系、運動認知神經科學家張育愷也指出，經常運動的人，腦部組織密度更大、結構更健康，運動可以使掌管腦部高階認知功能的前額葉與主導記憶和學習的海馬迴更加活化。因此，董氏基金會食品營養中心呼籲，預防失智「有動就有效」，避免久坐不動，最好提早養成運動習慣，以免到晚年就來不及了。
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更新時間：2020/11/24 13:16