不少老年人容易有骨質疏鬆、關節炎等疾病，骨科醫師表示，這些骨頭問題跟肌肉力量不足有關，台中市社會局和老人基金會合作，今天(30日)試辦不老肌力班，邀請平均年齡68歲的阿公阿嬤，一起健身增加肌力、改善骨質。
10幾位阿公阿嬤，跟著醫師一起活動筋骨，先幫阿公阿嬤拉拉筋，測試身體狀況，再開始運動，不管是使用器材，大腿推蹬，還是用手平拉滑輪。
在醫師細心的講解之下，他們非常快就上手，這些阿公阿嬤平均年齡68歲，平時就有運動的習慣。
阿公：「早上也在運動，晚上也在運動。」
阿嬤：「走路啦，在家練健身操、拉筋。」
他們從來沒有做過肌力訓練，使用健身器材倒是頭一次，醫師說適時做肌力訓練，才能讓骨頭更健康。
骨科醫師陳彥志：「比如說脊椎骨、骨盆跟大腿骨，承重的能力是很重要的，所以會讓他們去循序漸進的，去學會如何去做深蹲，如何做硬舉，或做簡單的水平推或水平拉的動作，去增加他們的肌力，增加他們的骨質。」
除了要運動之外也要攝取均衡的飲食，部分老年人可能為了養身，怕膽固醇過高減少攝取蛋白質。
骨科醫師陳彥志：「尤其在訓練後當下那一餐，蛋白直跟澱粉的補充一定要足夠，這才能有效讓肌肉生長。」
醫師說肌力訓練沒有年齡限制，透過專業教練指導幫助長輩增加肌力，預防跌倒減緩受傷機會，讓老年生活也能過的有活力。
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更新時間：2020/09/02 11:30