南韓辣媽Apple Kim分享自己一路走來的減肥歷程。圖／翻攝Applekim IG
許多人在減肥時會天天量體重，只要數字增加一點點就開始少吃，但節食減肥會讓營養不均衡、基礎代謝率下降，不但容易復胖，又易成為易胖體質。南韓1位辣媽用照片紀錄下自己的瘦身經歷，明明增重了7公斤，但看起來卻超苗條，她強調減肥時應要遵循正確觀念，而不是只在意體重機上的數字。
南韓辣媽Apple Kim很重視飲食和運動，據ETtoday報導，她開始減肥後從48公增重了7公斤，目前是55公斤，但看起來身材曲線卻超好，甚至比48公斤時看起來還要瘦。
Apple Kim分享了她的減肥重點：
第1、不要在意體重機上的數字，體脂率比體重更重要！因為肌肉的重量比脂肪重，所以增肌雖會讓體重增加，但身材實際上卻變更好。
第2、為了增肌要交互進行重量訓練和有氧運動，例如踩腳踏車、跑步機來減脂，再做重訓以增肌，就能提高基礎代謝率，養成易瘦體質。
第3、要控制飲食，雖然運動可以消耗熱量，但別吸收太多卡路里也很重要。辣媽Apple Kim飲食少油清淡，常吃富含纖維的蔬果、含蛋白質的雞胸肉和水煮蛋、低GI的糙米等。
第4是把握零碎時間運動，即使是上班族也應該找出空檔，簡單活動一下，避免久坐辦公室而讓脂肪更易囤積。最後則是睡前按摩，可以消除水腫、讓血液循環，所以Apple Kim每天睡前都會搭配瘦腿霜，按摩腿部幾分鐘，不僅讓線條更緊實，也能消除1整天累積的疲勞。
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更新時間：2019/07/06 16:48