【談談／陳豪兒生命靈數】

在各式各樣的情緒之中，最容易傷害到自己與他人的就是「憤怒」了！有些人的憤怒表達非常直接，卻容易一發不可收拾，有些人則是壓抑到最後突然大爆發。無論你是用什麼樣的方式在處理你的憤怒，我們都要學會不被憤怒的情緒控制我們的言行。我們現在就從A-D選一組有感覺的數字，一窺你是否能控制內在的憤怒呢？

A.【憤怒控制指數：25%】
不爽就是要直接講啊！為什麼要憋著呢？人生在世已經很壓抑了，連有情緒都不能表達，那活著還有什麼意義？一遇到不公不義、被看不起、被質疑否定，你就會心生「他們怎麼可以這樣對我」而用力回擊。當你內心強大的時候，你的直言不諱反而能吸引來直率、真誠的人際關係；但當你內心不夠堅強，你就會變得像是刺蝟，自信心低落但自尊心比天還高，他人隨便一句話都能輕易踩到你的雷。內心越自卑，越容易感覺到憤怒，破壞力也就越強大。學會愛自己才能夠不被他人的言行影響情緒，是你控制情緒，不是讓情緒毀滅你。

B.【憤怒控制指數：50%】
你是屬於「壓抑型暴怒」，不鳴則已、一鳴驚人，平時習慣用忍耐來取代溝通，你總是告訴自己：「算了，講了也沒用」，但內心的委屈與憤怒依然持續累積，最後來場大爆發、極具破壞力、甚至直接斷絕關係，而身邊的人都覺得莫名其妙。這怪不得任何人，因為你總是不直接溝通、怕對方受傷也怕自己難堪，情緒表達太過迂迴，卻以為他人應該要懂你的脾氣。學會在直接溝通吧！很多事情第一時間講清楚了，讓雙方都能深入了解彼此的個性，後面有許多的委屈與容忍就不會再發生，就不用把自己搞得像是個不被理解的受害者了。

C.【憤怒控制指數：90%】
還算能夠情緒控制的你頂多是偶爾發飆，因為你知道憤怒的第一時間說出來的話可能會傷人、或引發更大的衝突，你會選擇先行沉澱、自我消化。如果太容易生氣，就表示最近不懂得照顧自己、太容易被他人影響，你懂得透過從事讓自己開心的事情、自我充實或運動來強化自己的心靈，讓自己達到「與世無爭」、「毫不在意」的態度，畢竟就是因為太在意了才會容易生氣啊！雖然做不到沒有脾氣，但至少練習讓自己豁達。但你的「淡然」態度雖然讓自己好過許多，卻容易因為一副「不在意」的模樣惹惱真正愛你、關心你的人喔！

D.【憤怒控制指數：75%】
雖然你脾氣不算太好，很多事情都容易看不順眼，只要遇到不合你意、無法控制的局勢你就會亂發脾氣、碎念亂罵人，在那當下你也會讓他人知道你正在不爽，要身邊的人安份一點！所幸你的脾氣來得快去得也快，雖然容易因為小事情生氣，卻也容易因為小事情而開心滿足。像個孩子一樣的情緒展現模式，讓大家都覺得跟你相處不用心機，因為你的情緒都直接寫在臉上，跟你熟的朋友也都非常喜歡你的天真與耿直！只是發生人際衝突的時候，你也很容易拉不下臉道歉，脾氣過了就想裝沒事帶過，這點也常常讓親朋好友受不了喔！

本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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