低頭族眼睛離不開手機，年紀輕輕視力提早退化，只靠吞葉黃素補充劑救眼，恐怕來不及！醫師指出，葉黃素從天然食物中攝取才是最好的，多攝取富含葉黃素的食物，可降低白內障及黃斑部病變的風險，對眼睛健康有正面效果。
根據2016年全民護眼趨勢調查，台灣人每日使用3C總時數平均近8小時，相當於1/3天眼睛睫狀肌都處在緊張狀態，這些習慣都容易造成眼睛乾澀、模糊，甚至提高白內障風險。
想要改善視力問題，除了改變生活習慣之外，要避免長期盯著含有紫外線的日光、電燈、電腦、電視等等，否則會對眼球造成不同程度的傷害。醫師表示，葉黃素的黃色能中和藍光、減少藍光傷害，進而降低黃斑部病變和視網膜傷害，而葉黃素可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗紫外線與自由基的傷害，並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環，是保護眼睛的營養素。
但葉黃素人體無法自行合成，必須從天然食物中攝取，像是菠菜、甘藍、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等均含有豐富的葉黃素，其中菠菜的葉黃素含量中最高，每100克就含有15.7毫克的葉黃素。
美國研究指出，若每日攝取6-30毫克的葉黃素，可降低43%罹患老化性黃斑退化症的風險，因此從天然食物中攝取，才是對眼睛最好的保健！
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更新時間：2017/11/21 12:30