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腰部總是無緣無故疼痛嗎？那就跟著物理治療師這樣做，簡單三招有效緩解疼痛感！
物理治療師SunGuts表示，一般腰痛的病患通常是因為椎間盤突出或是有發炎的情況，因此建議盡量不要坐著多躺著，且除了使用冰敷舒緩疼痛感外，還能做幾個動作緩解。
首先身體躺平將腳彎曲併攏，並自然的往右擺（能力範圍）停滯5秒再向左，能夠有效讓肌肉放鬆與椎間盤歸位。
若搬東西閃到腰的患者（前屈腰痛），腰部與屁股疼痛的，屬急性的扭傷或是椎間盤突出，因此建議趴平在地面後，以雙手放置與耳朵同一平線支撐、下半身不動，之後雙手打直向上支撐，並將頭向下俯瞰，一天20下。
若伸懶腰而閃到腰的患者（後仰腰痛），建議可以做威廉式運動，躺平之後，雙腳屈膝，每次10秒，建議一天可以做30下，可有效緩解後仰的腰痛。
建議若有任何不適，還是盡早就醫，才是最好的保健。【健康2.0】
腰部總是無緣無故疼痛嗎？那就跟著物理治療師這樣做，簡單三招有效緩解疼痛感！
物理治療師SunGuts表示，一般腰痛的病患通常是因為椎間盤突出或是有發炎的情況，因此建議盡量不要坐著多躺著，且除了使用冰敷舒緩疼痛感外，還能做幾個動作緩解。
首先身體躺平將腳彎曲併攏，並自然的往右擺（能力範圍）停滯5秒再向左，能夠有效讓肌肉放鬆與椎間盤歸位。
若搬東西閃到腰的患者（前屈腰痛），腰部與屁股疼痛的，屬急性的扭傷或是椎間盤突出，因此建議趴平在地面後，以雙手放置與耳朵同一平線支撐、下半身不動，之後雙手打直向上支撐，並將頭向下俯瞰，一天20下。
若伸懶腰而閃到腰的患者（後仰腰痛），建議可以做威廉式運動，躺平之後，雙腳屈膝，每次10秒，建議一天可以做30下，可有效緩解後仰的腰痛。
建議若有任何不適，還是盡早就醫，才是最好的保健。【健康2.0】
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更新時間：2017/10/30 17:52