壓力是月經失調的原因之一。（示意圖／shutterstock達志影像）
「月經失調」是許多女性的困擾，而學業和社會壓力的增加，就是導致月經失調的主要原因之一。面對這個問題，中醫師艾莉絲提供5個實用建議，幫助女性朋友調理身體，順利度過考試期、加班期，遠離月經失調的困擾。
調理氣血 減少壓力
艾莉絲指出，月經失調與身體的氣血運行密切相關。當壓力大時，肝氣容易鬱結，影響氣血運行，進而造成月經紊亂，可使用當歸、白芍、川芎等藥材，來活血調經、疏肝理氣，幫助減輕壓力帶來的不適。此外，日常生活中也可以透過深呼吸、瑜伽、冥想等放鬆身心的活動，來促進氣血順暢運行。
想養陰潤燥就喝2茶 還可改善失調
對於壓力大、精神緊張的女性而言，身體乾燥、口乾舌燥等，是「陰虛火旺」的表現。艾莉絲表示，陰虛體質的女性在面對壓力時，容易出現月經量少、經期延遲等狀況，可用生地、麥冬、玉竹等藥材，來滋陰降火，調理月經。平時還可以多喝菊花茶、枸杞茶等養生飲品，也有助於滋陰潤燥，放鬆心情。
需要「溫補腎陽」這樣吃 可調節內分泌
艾莉絲醫師指出，腎主生殖，腎陽虛弱會導致內分泌失調，進而影響月經的正常運行，而壓力大、腎陽虛弱的女性，就容易出現月經失調的症狀。她建議民眾可透過桂枝、附子、肉桂等藥材來溫補腎陽，改善月經失調。飲食方面，多吃羊肉、紅棗、核桃等溫補食物，也有助於促進身體的健康運行。
按摩2穴位 緩解壓力
艾莉絲提到，除了藥物調理外，日常可按摩特定穴位，來改善壓力引起的月經失調。每天花幾分鐘按摩一下，不僅能緩解身體不適，還能放鬆心情，減輕加班或學業壓力帶來的影響：
按2穴位可緩解壓力。（圖／健康2.0提供）
太衝穴：位於足背大拇趾和第二趾之間的凹陷處，可以疏肝理氣，減少壓力。
三陰交穴：位於小腿內側，內踝尖上方約四指寬處，能調節氣血，改善月經不調。
保持良好作息 遠離熬夜
艾莉絲強調，開學後的課業壓力常常讓人熬夜加班，但熬夜會讓身體更加疲憊，加重月經失調的情況。中醫和西醫在這點上的觀點很相似，都主張「早睡早起，養肝護腎」。充足的睡眠能夠促進身體氣血的運行，改善內分泌，使月經更加規律。
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師
原文請見：女性必看！加班、學業壓力大讓你月經不順？中醫教你5招簡單調理緩不適
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更新時間：2024/10/23 16:42