睡眠品質的重要性日益受到重視。（示意圖／shutterstock達志影像）
在現代忙碌的生活步調中，睡眠品質的重要性日益受到重視。根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台約有200萬人飽受睡眠困擾之苦，也就是說，每5個人中就有1人深受影響，顯示睡眠問題已成為新世代的健康隱憂。
營養師高敏敏在臉書發文表示，常見的睡眠問題包括入睡困難、淺眠、提早醒來以及睡眠品質不佳等。如果出現上述情況，甚至同時有2個以上的症狀，就代表睡眠可能出現了一些狀況，需要特別留意。
除了飲食補充鈣、鎂、色胺酸等營養素外，透過放鬆身心靈的方式，也能有效改善睡眠品質。由哈佛內科醫師許瑞云、神經內科醫師鄭先安以及古典瑜伽教師陳孟開立的「睡眠心療法」，每日只需10分鐘，就能幫助身心放鬆，達到深層睡眠的效果。
能量運動
「睡眠心療法」結合了中西醫和自然療法，教導大家白天進行能量運動，以及睡前舒壓入眠法，達到身心平衡，促進深層睡眠。透過這些方法，不僅能在白天保持良好的精神狀態，晚上也能擁有優質的睡眠品質。
醫學學理
課程中，學員能夠理解腦部的運作模式，學會讓腦部安定下來的方法。透過「覺」的部分，包括打開五感、呼吸察覺、擁抱脾經等，以及「鬆」的部分，如身體部位的按摩、正念放鬆引導等，幫助我們排除煩惱，找回身心的安定狀態。
古典瑜伽
此外，課程還帶領大家進行靜心、放鬆、伸展、調息等古典瑜伽練習，梳理身心靈，幫助快速入眠。透過每天的練習，就像重新開機一樣，能夠擁有最佳的狀態。
高敏敏分享自己近期因為從歐洲回國，面臨時差問題加上工作滿檔，導致睡眠狀況一直不太理想，不是提早醒來，就是睡前輾轉難眠。然而，在跟著課程實作後，當天就感受到非常心靈平靜，很快就能入睡。睡一覺醒來，也覺得精神特別好，證實了擁有優質睡眠，才能讓工作更加倍有精神。
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更新時間：2024/07/04 18:02