指甲若出現明顯的凹痕或垂直線，可能是缺鐵或其他營養不良的徵兆。（示意圖／shutterstock達志影像）
從指甲看出你的身體健康狀態！指甲不只是光療的畫布，它們還能告訴我們很多關於身體健康的信息。指甲健康狀況從顏色、形狀和質地都能反映出身體內部的警訊，讓我們可以及時發現和處理潛在的健康問題。不管你是否經常留意自己的指甲，本篇帶你看看從指甲上可以看出的5種身體警訊，幫助你及時發現健康紅燈！
5大指甲警訊：
指甲警訊1. 指甲變色
指甲應該是健康的淡粉色，如果你發現指甲變成黃色、藍色或其他異常顏色，這可能是某些健康問題的信號。比如，黃色指甲可能是感染或肝臟問題的徵兆，而藍色指甲可能意味著血液中的氧氣不足。改善這種情況，你可以考慮加強心肺功能的運動，如跑步或游泳，來提升血液中的氧氣含量。
指甲警訊2. 指甲脆弱容易斷
如果你的指甲特別容易斷裂或剝落，這可能是營養不良或甲狀腺問題的表現。特別是缺乏維生素A、C和B複合維生素，都會讓指甲變得脆弱。此外，甲狀腺功能低下也會導致指甲變得薄弱。為了改善這種情況，可以進行一些增強肌肉力量的運動，如重訓或瑜伽，這些運動有助於改善新陳代謝，促進營養吸收。
指甲警訊3. 指甲有白斑
指甲上的小白斑通常是無害的，可能是由於輕微的創傷引起的。但如果白斑多且持續，這可能是鋅或鈣缺乏的表現，也可能暗示腎臟或肝臟的問題。為了補充鋅和鈣，可以考慮進行戶外活動，如散步或騎自行車，在陽光下曬太陽有助於維生素D的合成，進而促進鈣吸收。
指甲警訊4. 指甲有凹痕或垂直線
指甲表面應該是光滑的，如果有明顯的凹痕或垂直線，這可能是鐵缺乏或其他營養不良的徵兆。垂直線也可能是年齡增長的正常現象，但如果凹痕特別明顯，最好去看看醫生。為了改善這種情況，可以進行一些有氧運動，如跳繩或騎行，這些運動有助於提升血液循環，促進營養運輸。
指甲警訊5. 指甲翹起或分離
如果指甲從指尖處開始翹起或分離，這可能是甲狀腺問題、銀屑病或感染的徵兆。這種情況下，建議盡早就醫，找到根本原因並對症治療。為了改善這種情況，可以進行一些減壓運動，如冥想或太極，這些運動有助於放鬆心情，減少壓力對身體的影響。
如何保持指甲健康？
指甲是我們身體的一部分，能反映出整體健康狀況。定期觀察指甲的變化，可以幫助早期發現潛在的健康問題，及時進行調整和治療。
* 均衡飲食：確保攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素A、C和B複合維生素。
* 適度保濕：使用護手霜和指甲油，保持指甲和周圍皮膚的濕潤。
* 避免過度美甲：過度使用美甲產品或頻繁美甲，會損害指甲的健康。
* 定期檢查：觀察指甲的變化，如有異常，及時就醫。
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原文請見：從指甲看5個身體健身警訊：指甲凹陷、容易斷、白斑⋯改善訣竅公開
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更新時間：2024/06/09 11:35