宋慧喬、IU都靠8杯水減肥法瘦身。（圖／翻攝自＠dlwlrma、＠kyo1122 IG）
總覺得減肥好難？減肥之路漫漫無期？今天就分享德國科學家、營養師都推崇的「8杯水減肥法」只要按表操課多喝水就會瘦，連韓星宋慧喬、IU也都是靠這招甩開肉肉臉的，像喝水這麼簡單的事，人人都能做到，這次真的沒有理由減肥失敗啦~
8杯水減肥法是什麼？
「8杯水減肥法」是由德國科學家所提出的理論，意思是指在一天中找出8個固定時間，喝一杯約250毫升的水，透過這樣定期定量的方式，可以幫助我們在忙碌日常建立飲水習慣，同時幫助減肥。
多喝水對減肥有什麼幫助？
喝水為什麼有益減肥呢？水對於人體的新陳代謝至關重要，它是必需的營養物質，約佔體重的50%至75%。在細胞內進行脂肪代謝時，也需要充足的水分。更有研究指出，飲用水可以刺激交感神經，促進體內產生熱效應，進而增加脂肪代謝，有助於將脂肪轉化為能量以供消耗，因此多喝水能幫助減肥是真的啊~
多喝水有助於將脂肪轉化為能量以供消耗。（示意圖／shutterstock 達志影像）
喝水還是氣泡水比較好？
這個答案還是要看體質，一般來說氣泡水的確比開水更能幫助減肥，氣泡水可增加飽足感，水中蘊含的碳酸鈉可以刺激腸胃蠕動、減輕便祕，不過如果是本身容易脹氣、有腸躁症的人建議還是少喝，多喝水同樣也能達到提升新陳代謝效果，沒有一定非氣泡水不可。
8杯水減肥法時間表
●第一杯：起床後喝水（排毒養顏）
●第二杯：早上9點（提升活力）
●第三杯：中午11點半（飽足減肥）
●第四杯：下午1點（促進消化）
●第五杯：下午3點半（疲勞疲勞）
●第六杯：下午5點半（飽足減肥）
●第七杯：晚上7點（飯後消化）
●第八杯：晚上9點（補充水分、排毒）
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原文請見：宋慧喬、IU都靠這招瘦！選對這8個時間喝水，1個月狂鏟4公斤不是夢
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更新時間：2024/04/08 11:38