姿勢不良造成脖子前傾，久而久之就會形成腫包。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
脖子後面摸起來凸凸腫腫是怎麼了？中醫師指出，「富貴包」很多人都有，只是不太明顯，也較少引起劇痛感，原因是長期姿勢不良造成脖子前傾，久了會慢性發炎、沾黏而形成腫包。富貴包有什麼影響？如何消除？
富貴包的成因及影響
現代低頭族增加，不僅讓眼睛飽受疲勞，頸部也承受巨大壓力。你是否曾經摸到脖子後方有一塊凸起？這被戲稱為「富貴包」。中醫師王大元說明， 富貴包主要發生在「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」的交接處，由於長時間負重過度和不良姿勢，使得大椎向外凸起，同時將頸部肌肉筋膜突起，可能引起慢性發炎。
以中醫觀點來看，富貴包的好發點就是「大椎穴」所在，有7條經脈通過，被稱為「諸陽之會」；若在此處產生氣滯血瘀，將導致氣血不通，影響全身健康，輕則引起胸悶頭痛、肌肉緊繃、輾轉難眠和末梢麻木，嚴重則可能影響心血管系統。
中醫如何治療富貴包？
中醫對於富貴包的治療方法多元，包括使用藥物、按摩、針灸、刮痧、拔罐或小針刀等方式，以疏通經絡、活血化瘀。王大元說，藥物像是可使用栝蔞桂枝湯、芍甘二冬湯或柴胡桂枝湯等予以放鬆；小針刀能作用在壓痛點或肩頸的條索肌肉處；針灸穴位則可選用風池、翳風、翳明、肩中俞或華佗夾脊穴，也可在大椎穴附近拔罐放鬆，同時輔以放血療法；物理治療也有助改善富貴包，像是在頸胸椎進行復位，同時放鬆上斜方肌的緊繃狀態。
如何自我緩解富貴包？
針對富貴包，日常中能做些什麼來緩解和預防？王大元建議，平時可以利用牆壁來矯正身體姿勢，將身體貼緊牆壁，雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂下，身體靠牆站立，讓腳後跟、臀部、肩胛骨和後腦杓靠在牆上，雙眼直視前方，呈現頭腳一直線的狀態；這時候將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮，後頸會有痠軟的感覺，持續30秒後再休息30秒，重複5次，以改善頸部過度前傾的問題。
另外，適時利用蓮蓬頭的水流按摩頸部，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋；或使用遠紅外線儀照射肌肉，這些都能改善頸部過度前傾的問題，緩解頸部緊張和疲勞。
王大元提醒，預防勝於治療，調整日常生活習慣是最重要的，不論是坐姿、站姿或躺姿，都應該注意保持正確姿勢，避免長時間低頭，以免對頸部造成過大壓力，增加富貴包的風險。
◎ 資料來源／王大元中醫師
原文請見：脖子後面凸凸「富貴包」是胖出來的？富貴包有危害！中醫2招教你去除
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更新時間：2024/03/12 22:30