超商飲料藏地雷，喝多恐造成身體負擔。（示意圖／shutterstock達志影像）
超商飲食充滿陷阱！時常被告誡「不要吃太鹹」，主因就是重鹹的食物鈉含量高，會造成身體負擔，然而超商販售的幾款飲料雖然不鹹，但卻是高鈉含量隱藏地雷，泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳分享市售常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料，提醒民眾千萬要避開。
戴定恩指出，超商有些飲料喝起來不鹹，但實際上鈉含量卻相當高，像是運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品這5款。他特別提醒，自己打的果菜汁不會有高鈉問題，但市售飲料就要格外注意，有可能會額外添加鈉，不過他也說，當然還是喝水比較好。
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另外，戴定恩表示，一旦鈉含量超標身體就會出現各種狀況，包括增加腎臟負擔、增加尿路結石風險、引發水腫、刺激食慾，吃進過多熱量、引發高血壓及中風等心血管疾病、提升失智的機率、骨密度流失，尤其是更年期女性髖骨密度的流失。
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國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克）。戴定恩也提供3項低鈉小技巧，「平時因多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料」、「少喝湯，尤其是火鍋的湯」、「減少醬料使用」。
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更新時間：2023/05/02 21:36