早餐只喝咖啡可能導致脫水。（示意圖／shutterstock達志影像）
早餐是一天中最重要的一餐，除了可以提供身體所需的能量，以便在一天的開始就有足夠的能量來應對日常活動之外，還可以幫助穩定血糖水平並改善改善代謝功能，讓身體能夠更有效地燃燒卡路里，進而減少脂肪積累，所以說，吃對早餐是非常重要的一件事，那為什麼我們會在吃完早餐之後，反而感到越來越疲憊、越來越想睡呢，那其實是因為你選錯早餐了！一起來看看哪些早餐會讓你越吃越疲憊吧～
越吃越累的早餐1.糖分的早餐食品
例如甜甜圈、蛋糕、麵包、果醬、糖果等高糖分的食品，會導致血糖急劇升高，隨後迅速下降，進而導致能量不足、疲勞、注意力不集中等問題。
越吃越累的早餐2.高脂肪的早餐食品
例如油炸食品、煙肉、香腸、芝士等高脂肪的食品，會令身體感到沉重、慢慢，消化困難，消化道負擔加重，進而影響身體能量。
越吃越累的早餐3.缺乏蛋白質的早餐食品
例如只有碳水化合物的早餐食品，如白麵包、餅乾等，會使血糖快速升高然後迅速下降，缺乏能量並感到疲勞。
越吃越累的早餐4.過度加工的早餐食品
例如速食、即食燕麥粥、罐頭食品等高度加工的食品，含有大量的添加劑和人造色素等成分，這些成分可能對身體健康造成負面影響，並且營養價值不高，導致身體缺乏營養和能量。
越吃越累的早餐5.飲料代替早餐
例如咖啡、茶、碳酸飲料等飲料，會導致脫水和能量不足，進而影響身體的正常運作和能量水平。
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原文請見：吃完早餐反而更想睡？盤點5大「NG早餐類型」，只喝咖啡恐造成「這疾病」纏身
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更新時間：2023/03/15 12:38