癌症關懷基金會董事長陳月卿。(圖/翻攝自陳月卿臉書)
癌症關懷基金會董事長、養生天后陳月卿分享一套「眼睛操」,讓她很長一段時間都不用戴老花或近視眼鏡,即使70歲了,仍未有白內障、青光眼等眼疾。
眼睛操源自百歲人瑞 他90歲視力良好
陳月卿表示,這套眼睛操,是在2022年從112歲高齡仙逝的崔介忱老先生學來的,他在1933年偶然由察哈爾省琢鹿縣清涼寺光明法師傳授一套功法,直到1977年、67歲從警界退休後,才開始練習。整套功法的重點是,每天晨起依序按摩身上重要穴道,每個穴道按108次。
陳月卿說,「崔介忱老先生教我這整套功法時已90歲,但耳聰目明、行動俐落、肢體柔軟,尤其上身前彎能與大腿貼平,我看了瞠目結舌,心嚮往之」。不過,這整套功法做完需要2小時,其中有一小部分是針對眼睛的,做起來很簡單,花不了多少時間,「加上崔老先生說他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼不藥而癒,到90歲還可以不戴眼鏡讀報紙」。
陳月卿勤做眼睛操 一個月視力改善
陳月卿剛好那時,開始有輕微老花現象,一時很難適應,尤其兩眼視差大,右眼近視450度、左眼則不到100度,兩眼同時還有散光,原本右眼戴上隱形眼鏡矯正後,開車、看書都沒問題,但有老花後,戴上隱形眼鏡近的看不清楚,不戴變成遠的看不清楚,很是困擾,於是下決心每天做這套眼睛操。
執行一個月後,陳月卿就發現視力大有改善,陳月卿說,「由於眼睛的血液循環變好,我的雙眼自然找到分工合作的方法。右眼看近、左眼看遠,自動達到調和狀態,連隱形眼鏡都不用戴了」!
陳月卿說,拜這套眼睛操所賜,很長一段時間都不用戴老花或近視眼鏡,雖然來到70歲,加上家族有青光眼病史,但白內障、青光眼這些老年易有的眼疾,至今仍未干擾她,是受益最大的養生法之一。
眼睛操按摩5大護眼穴位
這套眼睛操不一定要在晨起時做,任何時間都可以做,重點是要天天做,持之以恆,尤其是頻繁使用3C產品的現代人,更是強力推薦。
功效
消除眼睛疲勞、活化眼睛、回復視力、改善乾眼症。
步驟
①躺在床上,全身伸直,縮腹夾臀,腳尖往下,舌尖抵上顎,雙手往上伸直,摩擦雙掌直到發熱。
②用溫暖的手心熱敷雙眼,默數5秒,重複12次。
③中指和無名指輕輕放在上下眼瞼處,從眼頭拉到眼尾,做36次。手法要輕柔,千萬不要太用力,只要感覺有溫和的力量與微微的熱度即可。
④彎曲拇指,用指節處依序按摩雙眼眼頭上方的凹洞(睛明穴)、眉頭(攢竹穴)、眉峰(魚腰穴)、眉尾(絲竹空穴)、眼尾(瞳子髎穴)。
⑤每個穴道按摩36次。如時間充裕或有需要,可增加按摩次數
陳月卿說,剛開始她每次按摩18次,只按摩到魚腰穴,效果便已相當顯著。後來隨著年紀增長,為加強效果逐漸增加次數,並延伸到絲竹空穴(眉尾)與瞳子髎穴(眼尾)。若沒有時間做到36次,也可以從6次做起。
◎ 本文摘自/《時時刻刻微養生:陳月卿30年養生全精華,打造身心全方位自癒地圖》陳月卿 著
原文請見:70歲陳月卿天天做「眼睛操」!一個月視力改善 白內障、青光眼不來找
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更新時間:2023/03/11 19:04