天冷需要透過食補補身體。（示意圖／shutterstock 達志影像）
天氣回暖僅兩天，下波大陸冷氣團更冷，許多人一到冬天就四肢冰冷、吹到冷風就頭痛。對此，有營養師就分享冬天的養生5重點，依照季節吃對食物，讓身體補充營養。
「氣溫驟降你也會頭痛嗎？」營養師張語希在臉書發文表示，前一天剛好出門沒戴帽子，冷風吹過，馬上頭痛到不行，回家吃了止痛藥才好一些。她好奇有人也是這樣嗎？小時候不太會吹冷風頭痛，長大才開始有這種症狀，並分享依照季節吃對食物讓身體補充營養的「食補」。
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她列出暖心養生五重點，讓大家吃的暖心又健康：
一、容易手腳冰冷，可以補充促進血液循環的食物，增加血氣：食用老薑、紅豆、山藥、當歸、枸杞；避免生冷食物 如沙拉、冰品、冷飲。
二、進補前先暖胃，讓腸胃先暖起來再補充營養：燉牛肉、燉羊肉、排骨煲湯、紅棗等食材。
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三、補充富含維他命A的食物，預防感冒：豆製品、黃色蔬菜，如南瓜、紅蘿蔔、木瓜等。
四、補充維他命D：冬天晝短夜長，可透過飲食來補充維他命D，鮭魚、鯖魚、蛋黃、菇類。
五、多喝溫開水：幫助新陳代謝，並防止引發心血管疾病。
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更新時間：2023/02/22 18:05