許多人喜歡當夜貓熬夜。(示意圖/shutterstock 達志影像)
別當夜貓子!4年1次世足賽前陣子落幕,而世足轉播期間,台灣也有許多球迷都在電視機面前追球賽,熬夜看球。對此,醫師就告誡,睡眠不足和日夜節律失調都會造成肥胖,希望大家都能吃飽、睡好,繼續「健康瘦」。
神經內科、肥胖專科醫師吳榛槿先前在臉書發文引述,根據《Nature》自然期刊2022年10月份的回顧文章指出:睡眠不足和日夜節律失調都會造成肥胖。也有研究指顯示,每天睡眠少於5-6小時的人,肥胖機率比充足睡眠的人高出38%。
另外,睡不夠和日夜節律失調,也會增加糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病的風險。吳榛槿解釋,在流行病學研究顯示,成人每晚睡眠短於7個小時,就叫做睡眠不足。
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她說明,睡眠減少,雖然會增加能量消耗,但同時也影響到我們認知功能和腦中獎賞的系統、讓我們增加攝食的慾望、甚至過度進食,最終反而使每日能量攝入多了250大卡,造成體重增加。
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至於日夜節律失調,也會減少每日能量消耗,也可能會增加食慾,使飽足感荷爾蒙PYY、抑制食慾的瘦素leptin都減少,和傾向讓人選擇不健康的食物。吳榛槿透露,結果也是讓人增加體重。
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更新時間:2023/01/15 12:12