體重機上的數字不是標準，其他數據更要注意。（示意圖／shutterstock達志影像）
年節將至，一不小心體重就會走鐘，但是你知道體重不能只看體重機上的數字嗎？千萬別被數字綁架，以為自己沒很胖就放心大吃大喝，如果這幾項標準超過，你也算是肥胖體質哦！
營養師高敏敏在臉書「高敏敏營養師」分享肥胖標準評估，除了「體脂」之外，「腰圍」跟「腰臀比」也是相當重要的指標，你有在範圍內嗎？趕快來看看：
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BMI
體重(kg)÷［身高(m)X身高(m)］
過瘦 BMI<18.5
標準18.5≤BMI<24
過重 24≤BMI<27
輕度肥胖 27≤BMI<30
中度肥胖 30≤BMI<35
重度肥胖 BMI≥35
體脂肪
男性:
18-30歲：14-20%
31-69歲：17-23%
女性：
18-30歲：17-24%
31-69歲：20-27%
注意了！男性只要超過25%以上，女性超過30%以上就算是肥胖。
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腰圍
男性<90cm
女性<80cm
男性≥90cm以上，女性≥80cm以上就算是肥胖。
腰臀比
男性：0.85~0.90
女性：0.75~0.80
男性0.95以上，女性0.85以上就算是肥胖。
開心過年之餘，也要注意飲食及作息，體重機數字沒上升不代表沒有胖哦！說不定「這些數字」都在悄悄膨脹！
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更新時間：2022/12/31 10:03