立秋到了，夯番薯般的夏天略有緩和，但餘熱未消，還是要嚴防中暑。（示意圖／shutterstock達志影像）
8月7日為二十四節氣中的立秋，代表炎熱的夏天逐漸過去，秋季即將到來。但台灣地處亞熱帶，剩下餘熱未消，對外在氣溫仍會感到悶熱不適。對此，有藥師分享，立秋後仍易中暑，食補要滋潤、排濕，還能搭配3穴位，開胃助消化。
藥師廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文表示，秋季還是很熱，此刻養身的重點為「清潤通便化濕」。他分享3類養生招數，不僅提升免疫力，還能降暑氣、通脾胃。
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● 生活調整
早起或傍晚適度運動，有利體內濕氣排出；不宜曝曬、激烈運動，避免中暑。此外，熬夜也要避免，經過炎熱夏季，人體新陳代謝消耗較大，很容易感到疲勞。如果經常熬夜，會導致免疫力下降，從而引發各種疾病。
● 養生食療
1、銀耳蓮子湯、茅根菊花飲。
2、枸杞菊花茶、蓮藕汁丶蘆薈露、綠豆湯。
3、淮山薏仁百合粥。
4、海帶海蜇蓮子湯。
5、蓮藕排骨湯。
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● 穴道按摩
1、豐隆：和胃氣、化痰濕。
2、合谷：疏散風邪、和胃通腸。
3、三陰交：補脾胃、助運化、通氣滯。
廖偉呈表示，立秋時可補充「甘涼滋補」、「排濕食物」，蔬果類中，筍跟瓜類也可以多吃，補充津液。排汗量大時也別忘了多補充水分，但切記別喝大量喝冰飲。
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更新時間：2022/08/08 10:07